Jak spát se s vypoulenýma disku

Bubeník kdekoli v páteři může být nesmírně bolestivý a oslabující.Pokud je vaše bolest těžká, můžete využít odpočinku v lůžku, ale nedoporučuje se po dobu delší než dva dny. Budete se cítit lépe, pokud se účastníte cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze nebo jízda na kole. Kromě toho je třeba cvičit správné držení těla a zdvihací techniky, abyste zabránili zhoršování disku. Musíte posílit a roztahovat okolní svalstvo. A konečně, musíte se zapojit do správné spánkové formy, abychom zmírnili bolest.

Mít vypouklý disk kdekoli v páteři může být velmi bolestivý.
( mangostock /iStock/ Getty Images)

Věci, které budete potřebovat

  • Polštáře
  • Bed
Jak spát

Určete, kde je váš disk vyboulen. Můžete se přiblížit ke spánku mírně jinak, pokud je ve vašem krku, na rozdíl od vašeho spodního zad. Podle webové stránky Poweroverpaincampaign.org "Spánek s krkem správně vyvýšený, z něhož někteří trpí přísahou výhody paměťové pěny."Paměťová pěna je druh pěny používaný v matracích, který sleduje tvar vaš

eho těla. Zatímco nechcete spát na žaludku s jakýmikoli vypuklými kotouči, je obzvláště důležité, když to není, když je disk umístěn v krku.

Je důležité spát s krkem správně zvýšené.
Hongqi Zhang /iStock/ Getty Images
Jak spát

Vyhněte se nadměrnému zakřivení páteře. To je důvod, proč někteří odborníci doporučují, abyste vždy spali na boku s polštářem mezi koleny a na pevném matraci.

Někteří odborníci doporučují, abyste spali na pevném matraci.
Jakub Wackerhausen /iStock/ Getty Images
Jak spát

Použijte přímý trik. Při spánku na zádech byste měli být schopni nakreslit pomyslnou přímku od středu vašeho ucha, ramena, kyčle a kolena. Pokud spíte na své straně, linka by měla projít nosem, bradě a mezi koleny. Nechte někoho vzít fotografii, když ležíte, abyste viděli, jak vypadáte v této pozici.

Použijte přímý trik.
Jakob Wackerhausen /iStock/ Getty Images
Jak usnout

Zmírnit bolest pomocí podpory polštářů v případě potřeby. Dejte jeden pod krk, když jste na zádech a položte dva polštáře pod kolena. Zatímco na vaší straně můžete položit dva polštáře pod nohy nebo jen jeden mezi koleny. Použijte tempur pedikální polštáře pokud je to možné.

Použijte podporu polštářů v případě potřeby.
Johanna Viljakainen /iStock/ Getty Images