Beispiel eines Personal Diet Analysis

Software, Online-Tools

  • Es gibt Softwarepakete, die zu Hause verwendet werden können. Dazu müssen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in Ihren Computer eingeben und die Software die Diät-Analyse durchführen lassen. Ihre Diät könnte dann modifiziert und wieder eingegeben werden, bis der richtige Nährstoffgehalt erreicht wurde. Viele Diätassistenten tun dies für ihre Patienten. Die Software kostet irgendwo von $ 2 pro Monat online bis $ 800 für die Software-Ernährungsberater verwenden. Es gibt auch kostenlose Tools für die Diät-Analyse, wie zum Beispiel das Tool ChooseMyPlate.gov des US-Landwirtschaftsministeriums.

-Diät-Analyse

  • Es gibt Diätassistenten und Ernährungsberater, die eins zu eins beraten. Viele Ernährungswissenschaftler verlangen unter $ 100 pro Stunde.30 bis 90 Minuten pro Woche für mehrere Wochen, oft bis zu 10 Wochen, wären für die meisten Menschen ausreichend.

Food Journal

  • In Person, individuelle Ernährungsberatung beinhaltet in der Regel Sie ein Tag

    ebuch oder ein Journal zu führen, was Sie essen jeden Tag. Die meisten Lebensmitteljournale werden für ein paar Tage bis zu einigen Wochen aufbewahrt. Ihre Ernährung wird dann auf Nährstoffgehalt, Balance, Kalorien, Portionsgrößen, Fett- und Kohlenhydrataufnahme etc. überprüft. Der Ernährungsexperte wird dann Ihr Tagebuch überprüfen und vorgeschlagene Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Beispiel eines täglichen Ernährungstagebuchs

  • Frühstück:
    2 Eier
    2 EL.Butter
    1 Stück weißen Toast
    3 Tassen Kaffee

    Mittagessen:
    1 Hamburger
    1 große Pommes
    1 große Soda

    Snack:
    1 Tasse Grill Kartoffelchips

    Abendessen:
    2 Tassen Hähnchen-Auflauf w / Kartoffeln, Creme von Hühnersuppe, Cheddar Käse, Zwiebeln
    1 französische Rolle

    Dessert
    1 Tasse Schokoladeneis

Mögliche Probleme

  • Diese Diät ist reich an Cholesterin, Kalorien und gesättigten oder schlechten Fetten. Diese Diät ist auch hoch in verarbeiteten Lebensmitteln einschließlich Weißmehl, die viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Aminosäuren entfernt haben. Infolgedessen ist diese Diät auch in der Faser niedrig. Obwohl es eine ausreichende Menge an Protein enthält, enthält es tatsächlich zu viel. Diese Diät enthält auch genug Portionen von Getreide, aber nicht genug Vollkorn wie Führer wie die Nahrungspyramide beabsichtigen. Der Körper reagiert ähnlich wie weißes Mehl auf Zucker, also sollte es mehr Zucker als Getreide sein, obwohl es einige Nährstoffe enthält. Zucker und Fette sind leere Kalorien und müssen gemäß ChooseMyPlate.gov begrenzt werden. Diese Diät ist zu hoch in den Fetten und Zucker und braucht mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Ballaststoffe, denen diese Diät und viele typische westliche Diäten fehlen.

    • Ein Ernährungsberater oder Diätassistent würde etwa Folgendes vorschlagen:

      Frühstück:
      1 Ei
      1 EL.Rapsöl Margarine
      1/2 Apfel geschnitten
      1 Stück Vollkornbrot
      1 bis 2 Tassen grüner Tee oder Saft

      Mittagessen:
      1 Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot w / Salat und Tomaten und 1 EL.fettarme Mayonnaise
      oder 1 Truthahn oder Veggie Burger auf Vollkornbrot mit Salat und Tomaten, Ketchup und Senf, 1 Teelöffel Mayonnaise auf Wunsch
      1/2 Tasse gebackene Chips
      1 Glas Wasser oder Saft

      Snack:
      1 ganzOrange oder 4 Scheiben 3-4 Sellerie Sticks mit Erdnussbutter

      Abendessen:
      1 Tasse Hähnchen-Auflauf mit Mozzarella, Zwiebeln, überbackene Kartoffeln, fettarme Milch
      1 Tasse grüner Salat mit 1 Esslöffel Olivenöl und Essig Verband
      1 bis 2 Stücke Vollkornbrot ihrer Wahl - zB Scheiben, Brötchen oder Baguette
      1 Glas Wasser oder Saft

      Dessert: 3/4 Tasse Schokolade gefrorenen Joghurt

    Erklärung der Empfehlungen

    • Die gemachten Empfehlungen werden viele Nährstoffe hinzufügen und die Menge an Kalorien, schlechtem Fett und Cholesterin senken. Diese modifizierte Diät ist viel ausgeglichener und enthält die richtige Menge jeder Nahrungsmittelgruppe. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu ändern. Persönliche Beratung und Interviews ist nützlich bei der Bestimmung, welche Arten von Lebensmitteln in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Diese Diät wurde modifiziert, indem man die vorhandenen Wahlen des Klienten nahm und sie gesünder machte. Persönliche Beratung durch einen Ernährungsexperten ist die ideale Methode, um dies zu erreichen und eine Diät-Lösung zu finden, die von Dauer ist.

Eine persönliche Diätanalyse schließt einen Diätetiker oder Ernährungswissenschaftler ein, der Ihre tägliche Diät auswertet, um seine healthfulness festzustellen. Es gibt viele Gründe, dass Diät-Analyse notwendig sein kann. Möglicherweise haben Sie gesundheitliche Bedenken oder Probleme wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS, Fettleibigkeit, Diabetes oder Morbus Crohn. Es gibt viele in der westlichen Gesellschaft, die von der Diät-Analyse profitieren würden, da viele der typischen westlichen Diäten ernährungsmäßig aus dem Gleichgewicht geraten sind, und dies kann eine Vielzahl von Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen verursachen.