Cómo Sueño con un hernia de disco

Tener un disco abultado en cualquier lugar de la columna vertebral puede ser extremadamente doloroso y debilitante. Si su dolor es severo, puede beneficiarse del reposo en cama, pero no se recomienda por más de dos días como máximo. Se sentirá mejor si participa en ejercicios de bajo impacto como caminar o andar en bicicleta. Además, debe practicar las técnicas adecuadas de postura y levantamiento para evitar agravar el disco. Debes fortalecer y estirar la musculatura circundante. Por último, debe participar en la forma adecuada para dormir para aliviar el dolor.

Tener un disco abultado en cualquier parte de la columna vertebral puede ser extremadamente doloroso.
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Cosas que necesitará

  • Almohadas
  • Lecho
Cómo dormir

Determine dónde está su disco abultado. Puede acercarse a dormir algo diferente si está en su cuello en lugar de en su espalda baja. De acuerdo con el sitio web Poweroverpaincampaign.org, "Duerma con el cuello correctamente elevado, del cual algunos enfermos juran por los bene

ficios de la espuma de memoria".La espuma de memoria es un tipo de espuma utilizada en los colchones que sigue la forma de su cuerpo. Si bien no desea dormir boca abajo con ningún tipo de disco abultado, es especialmente importante no hacerlo cuando el disco esté ubicado en el cuello.

Es importante dormir con el cuello correctamente elevado.
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Cómo dormir

Evite la excesiva curvatura de la columna vertebral. Es por eso que algunos expertos recomiendan que siempre duerma de costado con una almohada entre las rodillas y sobre un colchón firme.

Algunos expertos recomiendan que duerma sobre un colchón firme.
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Cómo dormir

Utilice el truco de línea recta. Dormido sobre tu espalda, deberías poder dibujar una línea recta imaginaria desde el medio de tu oído, hombro, cadera y rodilla. Si duerme de costado, la línea debe pasar por la nariz, el mentón y entre las rodillas. Haga que alguien le tome una foto cuando esté acostado para ver cómo se ve en esa posición.

Usa el truco de línea recta.
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Cómo dormir

Aliviar el dolor mediante el uso de almohadas cuando sea necesario. Coloque uno debajo de su cuello cuando esté de espaldas y coloque dos almohadas debajo de sus rodillas. Mientras esté de costado, puede colocar dos almohadas debajo de las dos piernas o solo una entre las rodillas. Use almohadas tempur pedic si es posible.

Use el soporte de almohadas cuando sea necesario.
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