Näide Isiklik Diet analüüs

tarkvara, võrgustriistad

  • On olemas tarkvarapaketid, mida saab kodus kasutada. Need tähendavad, et sisestate oma igapäevase toidu tarbimise oma arvutisse ja lubate tarkvaral dieedi analüüsi teha. Teie toit võib seejärel muuta ja uuesti sisestada, kuni õige toitainesisaldus on saavutatud. Paljud dieedil töötajad teevad seda oma patsientide jaoks. Tarkvara maksab igapäevaselt alates $ 2 kuus internetis kuni $ 800 tarkvara dietitians kasutada. Toidu analüüsimiseks on olemas ka tasuta tööriistad, näiteks Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi tööriist ValiMyPlate.gov.

in-person dieet analüüs

  • On dieediarst ja toitumisspetsialistid, kes teevad ühe nõustamisega. Paljud toitumisspetsialistid võtavad alla 100 dollarit tunnis. Enamik inimesi piisab kolmkümmend kuni 90 minutit nädalas mitut nädalat, sageli kuni 10 nädalat.

Toiduajakiri

  • Inimesel on individuaalset toitumisalast nõustamist tavaliselt päevitamise või toidu ajakirjaga, mida iga päev sööte. Enamikku to

    iduväljaandeid hoitakse mõni päev kuni mõni nädal. Seejärel hinnatakse teie dieeti toitainesisalduse, tasakaalu, kalorsuse, portsjoni suuruse, rasva ja süsivesikute tarbimise jms kohta. Toitumisalane ekspert vaatab teie ajakirja läbi ja teeb soovitatud muudatusi oma dieedis.

Näide igapäevase toidu päevikust

  • Hommikusöök:
    2 muna
    2 spl.või
    1 tk valge röstsai
    3 tassi kohvi

    Lõunasöök:
    1 hamburger
    1 suur friis
    1 suur soda

    Snack:
    1 tass barbecue kartulipüüniseid

    õhtusöök:
    2 tassi kanaliist köögivilja / kartul, kana supi koor, Cheddari juust, sibul
    1 prantsuse rull

    Dessert
    1 tass šokolaadijäätis

Võimalikud probleemid

  • See toitumine on kõrge kolesterooli, kaloreid ja küllastunud või halva rasvhappega. See toitumine on ka töödeldud toitudes, sealhulgas valge jahu, mis sisaldab palju toitaineid nagu vitamiinid, mineraalid ja aminohapped. Selle tulemusena on see toitumine ka kiudude vähene. Kuigi see sisaldab piisavas koguses valku, sisaldab see tegelikult liiga palju. See toit sisaldab ka piisavalt terade portsjonit, kuid mitte terveid terveid nagu juhendid nagu toidu püramiidi kavatsus. Keha reageerib samamoodi nagu valgele jahu suhkrule, nii et seda tuleks rohkem kui suhkrut suhkrut pidada, kuigi see sisaldab ka mõningaid toitaineid. Vastavalt SelectMyPlate.gov-le on suhkrud ja rasvad tühjad kalorid ja neid tuleb piirata. See toitumine on rasvade ja suhkrute liiga kõrge ning vajab rohkem puuvilju, köögivilju ja terveid teravilju. Toidud nagu puuviljad, köögiviljad ja täisterata sisaldavad palju olulisi toitaineid nagu vitamiinid, mineraalid, aminohapped ja kiudained, mida selline toitumine ja paljud tüüpilised lääne toidused puuduvad.

soovitused

  • Toitumisspetsialisti või toitumisspetsialist soovitab midagi sellist:

    Hommikusöök:
    1 muna
    1 spl.kanolaõli margariin
    1/2 õunatükiga
    1 tükk teravilja leib
    1 kuni 2 tassi roheline tee või mahl

    Lõunasöök:
    1 tuunikala võileib terve leiva w / salati ja tomati ja 1 spl.madala rasvasisaldusega majonees
    või 1 kalkuniliha või veggie burger täisteraga leiba koos salati ja tomati, ketšupi ja sinepiga, 1 tl majoneesi soovi korral
    1/2 klaasi küpsetatud laastud
    1 klaasvesi või mahl

    suupiste:
    1 tervikoranž või 4 viilu 3-4-tunnilistest selleriratast koos maapähklivõi

    õhtusöögiga:
    1 tass kanapoeg mozzarella juustuga, sibul, harilik kartul, madala rasvasisaldusega piim
    1 tass roheline salat 1 tl oliiviõli ja äädika kaste
    1 kuni 2 tükki terve leiva oma valik - st viilud, rull või baguette
    1 klaasvesi või mahl

    magustoidud: 3/4 tassi šokolaadikülmutatud jogurtit

Soovituste selgitus

  • Esitatud soovitused lisavad palju toitaineid ja vähendavad kaloreid, halba rasva ja kolesterooli. See muudetud dieet on palju tasakaalus ja sisaldab õiget kogust igast toidugrupist. Teie toitumise muutmiseks on palju võimalusi. Isiklik nõustamine ja intervjueerimine on kasulik, kui otsustada, milliseid toiduaineid oma söömiskavasse lisada. Seda dieeti modifitseeriti, võttes kliendi olemasolevad valikud ja muutes need tervislikumaks. Toitumisalase eksperdi isiklik nõustamine on ideaalne meetod selle saavutamiseks ja dieedi lahenduse leidmiseks, mis kestab.

Isikliku dieedi analüüs hõlmab dieediarsti või toitumisspetsialisti, kes hindab teie igapäevast dieeti oma tervislikkuse kindlakstegemiseks. On mitmeid põhjuseid, miks dieedi analüüs võib osutuda vajalikuks. Teil võib olla terviseprobleeme või probleeme, nagu tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire või ADHD, rasvumine, diabeet või Crohni tõbi. Lääne ühiskonnas on palju inimesi, kes saavad kasu toitumisanalüüsist, sest paljud tüüpilised lääne toitumisharjumused on tasakaalust väljas toitaineid ja see võib põhjustada hulga haigusi ja muid terviseprobleeme.