Mida tähendab toiteväärtus ?

toiteväärtus toiduga viitab oma võimet toita keha vajalikke aineid elada ja kasvada.Keha toetub toidu kütuse ja saada keemilised ühendid, mida ta vajab, et toimida.Mida suurem on erinevaid toitaineid toit sisaldab, seda suurem toiteväärtus toiduga.

tüübid toitainete

  • Seitse peamist tüüpi toitaineid süsivesikuid, rasvu, valke, vett, kiudaineid, vitamiine ja mineraale.Esimesed viis toitaineid peetakse makrotoitainetel, mis on toitainete organismis nõuab suhteliselt suurtes kogustes.Viimased kaks toitaineid - vitamiine ja mineraalaineid - peetakse mikrotoitaineid, mida keha vajab ainult suhteliselt väikestes kogustes.

Väärtus makro

  • organismist peamiselt kasutab süsivesikuid ja rasvu kütusena andma keha energiaga, või kaloreid, mida ta vajab aktiivsust.Nn "head rasvad" oma roll ka tervislike kolesterooli taset, nad aitavad reguleerimise mõned hormoonid.Fat tegelikult koosneb 60 protsenti oma aju kude.Valgud on olulised, sest nad on keha ainus allikas asendamatuid aminohappeid.Amino

    happed on "elu ehituskive."Nad on väga olulised peaaegu iga funktsioon keha.Fiber on oluline osa toidust, sest see aitab hõlbustada seedimist ja toimib säilitada hea kolesterooli.Vesi on oluline kogu elu;Inimese keha on 60 protsenti kuni 70 protsenti vett.

Väärtus mikrotoitaineid

  • keemilised ühendid vitamiine ja mineraalaineid suure panuse teket, kasvu, määruse, kaitse, remont ja tegevuses asutus peab teostama säilitada tervist.Seal on palju erinevaid liiki vitamiine ja mineraalaineid, kellest igaüks tegi unikaalne funktsioon säilitada või taastada organismi.Kui keha on puudulikud tahes muid mikrotoitaineid see toob kaasa tervise komplikatsioone.

kaalutlused

  • Sellise arvukus töödeldud toidud turul, see on tähtsam kui kunagi varem, et olla tervisele teadvustanud oma toiduvalikut.Tänapäeval on väga lihtne alistuma toitumine rohkesti kaloreid ja vähe muud.Sa võid süüa teed rasvumise ja veel alatoidetud.Sinu keha vajab rohkem kui kaloreid areneda;see nõuab pidevat ja tasakaalustatud varustamist kõik toitained, et toimida.Inimesed peavad saama toitu ilma ülekoormamise meie keha kaloreid.Toidud, millel on suurim toitainete tihedus on suurim toiteväärtus.

toitainete sisaldust

  • Toiteväärtus saab mõõta Toiduaine toitainete sisaldust.Toiduaine toitainete tihedus vastab kogus toitaineid toidust suhet, kui palju kaloreid see sisaldab.See on põhimõtteliselt arvutada kulud ja kasu suhet, "kulu" on kaloreid ja kasu on ülalpidamiseks toitu pakub ka muid toitaineid.Foods, mis on suhteliselt vähe kaloreid, kuid rikas mistahes kombinatsiooni mikrotoitaineid, kiudaineid, asendamatuid aminohappeid ja polüküllastamata rasvad peetakse toitainete tihe ja väga toiteväärtust.