Miten syödä lisätä Syke

mukaan Mayoclinic.com, "Aikuiselle, normaali leposyke vaihtelee 60-100 lyöntiä minuutissa (bpm). Saat hyvin koulutettu urheilija, normaali leposyke voi olla niinkin alhainen kuin 4060 BPM. "Joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat sydämen syke ovat kuntotason, toiminta, tunteet ja syöminen tyylejä.Alasyke on merkki terveestä suorittaa sydän.Elintarvikkeet on niin keskeinen osa jokapäiväistä elämää, on tärkeää syödä oikealla ruokia ylläpitää sydämen terveyteen.Syöminen oikeus voi olla palkitseva kokemus, jos olet sitoutunut ja päättää tehdä terveyden osa elämäntapaa.

  • syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, B-vitamiineja, kuitua ja kalsiumia.Kaikki nämä ovat sydän-terveellisiä ainesosia.Valitse elintarvikkeet kuten viljan, leipä, punainen liha, marjat ja riisiä, jotka sisältävät B-vitamiineja.

  • Syö enemmän pähkinät, siemenet, hedelmät ja vihannekset saada kuitua.Pasta ja kuivatut pavut kuten Pinto pavut ovat myös hyviä kuidun lähteitä.Lisäksi ostaa lisää m

    aitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti lisätä kalsiumin saanti.

  • Grill lohen valossa marinadi valintasi.Lohi on runsaasti omega-3 rasvahappoja.Tämä ravintoaine estää veren hyytymistä ja vähentää kovettumatauti.Valitse muut kalat kuten makrilli, sardiinit ja miekkakala omega-3 rasvahappoja samoin.

  • Laita pellavansiemenet elintarvikkeissa kuten jogurtti, viljan ja evästeet.Pellavansiemen on hyvä kuidun lähde, joka alentaa verenpainetta ja vähentää kolesterolin.Voit myös pilkkoa vihanneksia kuten parsakaalia ja porkkanoita ja lisää ne kulhoon ruskea riisi.Kaikki nämä aineet ovat hyviä kuidun lähteitä.

  • Sekoita pähkinät ja siemenet suosikki kaurapuuroa.Nämä elintarvikkeet sisältävät sekä kuitua ja magnesiumia.Magnesium säätelee verenpainetta ja auttaa ylläpitämään tasaista syke.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista syödä erilaisia ​​ravintoaine-rikas elintarvikkeita.Syöminen nostaa sykettä ei tarkoita sinun tarvitse jättää itse.Syö pienempiä aterioita mutta määrä kasvaa ateriat syöt päivässä.Viisi kuusi ateriaa päivässä on kohtuullinen määrä.Myös ymmärtää, että voit silti olla lempeitä elintarvikkeet haluat säilyttäen sykettä.Aivan varmasti syödä niitä säästeliäästi.

Resurssit

  • EMedTV.com: Sydän terveellisiä elintarvikkeita