Mikä on merkitys Ravintoarvo ?

ravintoarvoa elintarvikkeiden viitataan siihen ruokkivat elin tarpeellisia aineita elää ja kasvaa.Elin vetoaa ruokaa polttoaineen ja saada kemiallisia yhdisteitä se tarvitsee toimiakseen.Enemmän erilaisia ​​ravintoaineita elintarvike sisältää, sitä suurempi ravintoarvo ruokaa.

tyypit Ravinteet

  • seitsemän erilaista ravintoaineita ovat hiilihydraatit, rasvat, proteiinit, vesi, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.Ensimmäiset viisi ravinteet pidetään makro, jotka ovat ravintoaineita elin vaatii suhteellisen suuria määriä.Kaksi viimeistä ravinteita - vitamiinit ja kivennäisaineet - pidetään hivenaineita, jossa keho tarvitsee vain suhteellisen pieniä määriä.

arvo makro

  • elimistöstä ensisijassa käyttää hiilihydraatteja ja rasvoja polttoaineena toimittaa laitokselle energiaa, tai kaloreita, se tarvitsee toimintaa.Niin sanottu "hyviä rasvoja" myös osansa edistää terveellisiä kolesterolia, ne auttavat asetuksessa eräiden hormoneja.Rasvaa todella käsittää 60 prosenttia aivojen kudosta.

    Proteiinit ovat tärkeitä, koska ne ovat elimistön ainoa lähde välttämättömiä aminohappoja.Aminohapot ovat "rakennuspalikoita elämän."Ne ovat elintärkeitä lähes joka funktio kehon.Kuitu on merkittävä osa ruokavaliota, koska se auttaa helpottaa ruoansulatusta ja toimii ylläpitää hyvää kolesterolia.Vesi on kaiken elämän;ihmiskeho on 60 prosenttia 70 prosenttia vettä.

arvo Mikroravinteiden

  • kemialliset yhdisteet vitamiineja ja kivennäisaineita edistää huomattavasti muodostumista, kasvua, sääntely, suoja, korjaus ja muuntaminen toiminnan laitoksen on tehtävä ylläpitää terveyttä.On olemassa monia eri luokkiin vitamiineja ja kivennäisaineita, jokainen suorittaa ainutlaatuinen tehtävä ylläpitämisessä tai palauttamisessa elin.Jos laitos on puutteellinen tahansa hivenaineita, se johtaa terveysongelmiin.

Huomioita

  • Tällaisen runsaasti jalostettujen elintarvikkeiden markkinoilla, se on tärkeämpää kuin koskaan olla terveydelle tajuissaan about your ruokavalintoihin.Nykyään se on erittäin helppo antaa periksi dieetillä kaloreita ja vähän muuta.Voisit syödä tiesi lihavuuden ja edelleen aliravittuja.Kehosi tarvitsee enemmän kuin kaloreita menestyä;se edellyttää vakaata ja tasapainoista tarjonta kaikki ravintoaineet toimiakseen kunnolla.Ihminen on voitava saada ravintoa ylikuormittamatta kehomme kanssa kaloreita.Elintarvikkeita suurin ravinteiden tiheys tarjoavat suurimman ravintoarvo.

ravinteiden tiheys

  • Ravintosisältö voidaan mitata ruoan ravinteiden tiheys.Ruoan ravinteiden tiheys vastaa ravinteiden määrä ruokaa suhde kuinka monta kaloria se sisältää.Se on pohjimmiltaan laskelma kustannusten ja hyötyjen suhteesta, "hinta" on kaloreita ja hyödyt ovat ravintoa ruoka tarjoaa muissa ravintoaineita.Elintarvikkeita, jotka ovat suhteellisen vähän kaloreita mutta paljon tahansa yhdistelmä hivenaineita, kuituja, välttämättömiä aminohappoja ja monityydyttymättömiä rasvoja pidetään ravinteiden tiheä ja suuri ravintoarvo.