Comment dormir avec un disque bombé

Avoir un disque bombé n'importe où dans votre colonne vertébrale peut être extrêmement douloureux et débilitante. Si votre douleur est sévère, vous pouvez bénéficier d'un repos au lit, mais ce n'est pas recommandé pour plus de deux jours maximum. Vous vous sentirez mieux si vous participez à un exercice à faible impact comme la marche ou le vélo. En outre, vous devez pratiquer une bonne posture et des techniques de levage pour éviter d'aggraver le disque. Vous devez renforcer et étirer la musculature environnante. Enfin, vous devez vous engager dans une forme de sommeil appropriée pour soulager la douleur.

Avoir un disque bombé n
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Choses que vous aurez besoin

  • Oreillers
  • Bed
Comment dormir

Déterminez où votre disque est bombé.Vous pouvez vous approcher en dormant légèrement différemment s'il est dans votre cou plutôt que dans votre bas du dos. Selon le site Poweroverpaincampaign.org, "Dormez avec votre cou cor

rectement élevé, dont certaines victimes ne jurent que par les avantages de la mousse à mémoire."La mousse à mémoire est un type de mousse utilisé dans les matelas qui suit la forme de votre corps. Bien que vous ne souhaitiez pas dormir sur le ventre avec un disque bombé, il est particulièrement important de ne pas le faire lorsque le disque se trouve dans le cou.

Il est important de dormir avec votre cou correctement élevé.
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Comment dormir

Évitez la courbure excessive de la colonne vertébrale. C'est pourquoi certains experts recommandent que vous dormez toujours sur le côté avec un oreiller entre les genoux et sur un matelas ferme.

Certains experts recommandent de dormir sur un matelas ferme.
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Comment dormir

Utilisez l'astuce de la ligne droite. En dormant sur le dos, vous devriez être capable de dessiner une ligne droite imaginaire au milieu de l'oreille, de l'épaule, de la hanche et du genou. Si vous dormez de votre côté, la ligne devrait passer par le nez, le menton et entre les genoux. Demandez à quelqu'un de prendre une photo de vous lorsque vous êtes allongé pour voir à quoi vous ressemblez dans cette position.

Utilisez l
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Comment dormir

Soulager la douleur en utilisant le soutien des oreillers en cas de besoin. Mettez-en un sous votre cou lorsque vous êtes sur le dos et placez deux oreillers sous vos genoux. De votre côté, vous pouvez mettre deux oreillers sous vos deux jambes ou juste un entre vos genoux. Utilisez des oreillers Tempur Pedic si possible.

Utilisez le soutien des oreillers en cas de besoin.
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