Primjer analize Osobni Dijeta

Softver, Online Alati

  • Postoje programski paketi koji se mogu koristiti kod kuće. To uključuje da unesete dnevni unos hrane u računalo i dopustite softveru da izvrši analizu prehrane. Vaša se prehrana može mijenjati i ponovno unijeti dok se ne postigne pravi nutritivni sadržaj. Mnogi dijetetičari to rade za svoje pacijente. Softver košta od $ 2 svaki mjesec online do $ 800 za softver dietitians koristiti. Postoje i besplatni alati za analizu prehrane, kao što je alat US Department of Agriculture, ChooseMyPlate.gov.

Analiza prehrane kod osoba

  • Postoje dijetetičari i nutricionisti koji rade jedan po jedan savjet. Mnogi nutricionisti naplaćuju ispod 100 dolara po satu. Trideset do 90 minuta tjedno nekoliko tjedana, često do 10 tjedana, bilo bi dostatno za većinu ljudi.

Hrana Časopis

  • U osoba, individualizirana prehrana savjetovanje obično uključuje li dnevnika ili hrane dnevnik o tome što jedete svaki dan. Većina časopisa za hranu čuva se nekoliko dana do nekoliko tj

    edana. Vaša dijeta je tada procijenjena na nutritivni sadržaj, ravnotežu, kalorija, dio veličine, masti i ugljikohidrata unos, itd prehrana stručnjak će pregledati dnevnik i napraviti predložene promjene u svoj način ishrane.

Primjer Daily dnevnik prehrane

  • Doručak:
    2 jaja
    2 žlice.maslac
    1 komad bijele tjestenine
    3 šalice kave

    Ručak:
    1 hamburger
    1 velika krumpir
    1 velika soda

    Snack:
    1 šalica krumpira chips

    Večera:
    2 šalice piletine s krumpirom, vrhnje pileće juhe,cheddar sir, luk
    jedan francuski rola

    desert
    1 šalica čokolade sladoled

Potencijalni problemi

  • Ova dijeta je puno kolesterola, kalorija i zasićene ili loše masti. Ova dijeta je također visoko u procesu hrane, uključujući bijelo brašno koje imaju mnogo hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali i aminokiseline uklonjene. Kao rezultat toga, ova dijeta je također niska u vlaknima. Iako sadrži dovoljnu količinu proteina, ona zapravo sadrži previše. Ova dijeta također sadrži dovoljno porcija žitarica, ali ne i dovoljno cjelovitih žitarica kao vodiči poput piramide hrane namjeravaju. Tijelo reagira slično bijelom brašnu kao i šećer, stoga ga treba razmotriti više od šećera nego zrna, iako sadrži neke hranjive tvari.Šećeri i masti su prazne kalorije i trebaju biti ograničene, prema ChooseMyPlate.gov. Ova prehrana je previsoka u masti i šećerima i treba više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Hrana kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice sadrže mnoge važne hranjive tvari kao što su vitamini, minerali, aminokiseline i vlakna, koja nedostaje ova prehrana i mnoge tipične zapadnjačke dijete.

Preporuke

  • Nutricionisti ili dijetetičari bi predložili nešto slično:

    Doručak:
    1 jaje
    1 tbsp.canola ulje margarina
    1/2 srezana od jabuka
    1 komad kruha od cjelovitog zrna
    1 do 2 šalice zelenog čaja ili soka

    Ručak:
    1 sendvič tune na cjelovitom kruhu sa zelenom salatom i paradajzom i 1 žlica.nemasni majoneza
    ili 1 ili purećeg povrće pljeskavica kruh cijelog zrna s salate i rajčice, kečap i senf, 1 žličicu majoneze po želji
    1/2 cup pečeni čips
    1 vodeno staklo ili sok

    Užina: 1
    cijelinarančasta ili 4 kriške od 3-4 inča celernih štapića s maslacem od kikirikija

    Večera:
    1 šalica pileća lonca s mozzarellskim sirom, lukom, škamp krumpirom, mlijekom s niskim udjelom masnoće
    1 šalica zelene salate s 1 žlica maslinovog ulja i salata od octa
    1 do 2 komada cijela zrna kruh po vlastitom izboru - tj kriške, rola ili baguette
    1 čaša vode ili soka

    Desert: 3/4 šalice čokolade smrznuti jogurt

objašnjenje preporuka

  • Preporuke će dodati mnoge hranjive tvari i smanjiti količinu kalorija, lošeg masti i kolesterola. Ova modificirana prehrana je mnogo uravnoteženija i uključuje pravu količinu svake skupine hrane. Mnogo je načina izmjene vaše prehrane. Osobno savjetovanje i intervjuiranje korisni su u određivanju vrsta hrane za uključivanje u svoj plan obroka. Ova dijeta je izmijenjena uzimanjem klijenata postojeće izbore i čineći ih više zdrav. Osobno savjetovanje stručnjaka za ishranu je idealna metoda za postizanje toga i pronalaženje rješenja za prehranu koja će trajati.

Analiza osobne prehrane uključuje dijetetičar ili nutricionista koji procjenjuju vašu dnevnu prehranu kako bi utvrdili njegovu zdravstvenu ispravnost. Mnogo je razloga zbog kojih je potrebna analiza prehrane. Možda imate zdravstvene probleme ili probleme poput poremećaja hiperaktivnosti s deficitom pažnje ili ADHD-a, pretilosti, dijabetesa ili Crohnove bolesti. Mnogo je u zapadnom društvu koje bi imalo koristi od analize prehrane, jer mnoge tipične zapadnjačke dijete nisu ravnoteže nutricionistički i to može uzrokovati niz bolesti i drugih zdravstvenih problema.