Példa egy személyes diéta elemzés

Szoftverek, online eszközök

  • Otthoni használatra alkalmas szoftvercsomagok vannak. Ezek magukba foglalják a napi táplálék bevitelét a számítógépbe, és lehetővé teszik a szoftver számára a diétaelemzést. Az étrendet ezután módosíthatja és újra beírhatja, amíg elérjük a megfelelő táplálkozási tartalmat. Sok diétás beteg ezt tette a betegek számára. A szoftver bárhonnan 2 dollárból áll minden hónapban online $ 800-ig a diétás szoftverek használatához. Ingyenes étrendelemzési eszközök is vannak, például az Egyesült Államok mezőgazdasági minisztériuma, ChooseMyPlate.gov.

In-person diétaelemzés

  • Vannak dietetikusok és táplálkozási szakemberek, akik egy tanácsadással foglalkoznak. Sok táplálkozási szakértő óránként 100 dollárba kerül. A legtöbb ember számára elegendő lenne hetente harminc-90 ​​perc hetente több hétig, gyakran akár 10 hétig is.

Food Journal

  • A személyre szabott táplálkozási tanácsadás tipikusan magában foglalja napi naplót vagy élelmiszer naplót, amit min

    den nap fogyaszt. A legtöbb élelmiszer-folyóirat néhány napig, néhány hétig tart. Az étrendet ezután értékelik a táplálkozási tartalékok, az egyensúly, a kalória, az adagméretek, a zsír- és szénhidrátfelvétel stb. Alapján. A táplálkozási szakértő ezután felülvizsgálja a naplódat, és javaslatot tesz az Ön étrendjére.

Példa napi élelmiszer naplóra

  • Reggeli:
    2 tojás
    2 evőkanál.vaj
    1 db fehér pirítóssal
    3 csésze kávé

    Ebéd:
    1 hamburger
    1 nagy sültkrumpli
    1 nagy szóda

    Snack:
    1 csésze roston álló burgonya-csipke

    Vacsora:
    2 csésze csirke sütőtök burgonyával,cheddar sajt, hagyma
    1 francia tekercs

    Desszert
    1 csésze csokoládé fagylalt

Potenciális problémák

  • Ez a táplálék magas koleszterinszint, kalória és telített vagy rossz zsír. Ez a táplálék szintén magas a feldolgozott élelmiszerekben, beleértve a fehér lisztet, amely sok tápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat eltávolít. Ennek eredményeképpen ez a táplálék is alacsony a rost. Bár elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, valójában túl sokat tartalmaz. Ez a táplálék elég nagy mennyiségű gabonát tartalmaz, de nem elegendő teljes kiőrlésű gabona mint olyan útmutatók, mint az élelmiszer-piramis. A szervezet hasonlít a fehér liszthez, mint a cukor esetében, ezért inkább cukornak tekintendő, mint gabona, bár tartalmaz néhány tápanyagot. A cukrok és zsírok üres kalóriák, és a SelectMyPlate.gov szerint korlátozni kell. Ez a táplálék túl magas a zsírokban és cukrokban, és több gyümölcsöt, zöldséget és teljes gabonát igényel. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona számos fontos tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és rostokat. Ez az étrend és számos tipikus nyugati étrend hiányzik.

Ajánlások

  • A táplálkozási vagy táplálkozási szakember a következőket javasolja:

    Reggeli:
    1 tojás
    1 evőkanál.canola oil margarine
    1/2 alma szeletelve
    1 darab teljes kiőrlésű kenyér
    1 vagy 2 csésze zöld tea vagy gyümölcslé

    Ebéd:
    1 tonhalt szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, salátával és paradicsommal és 1 evőkanál.alacsony zsírtartalmú majonéz
    vagy 1 pulyka vagy vega hamburger teljes kiőrlésű kenyér saláta és paradicsom, ketchup és mustár, 1 teáskanál majonéz, ha kívánatos
    1/2 csésze sült zseton
    1 pohár víz vagy lé

    Snack:
    1 egésznarancs vagy 4 szelet 3-4 hüvelykes zelleres rúd mogyoróvajjal

    Vacsora:
    1 csésze csirkemell, mozzarella sajt, hagyma, kagylós burgonya, alacsony zsírtartalmú tej
    1 csésze zöld saláta 1 evőkanál olívaolajjal és ecet öntettel
    1-2 darab teljes választott gabonakenyér - azaz szelet, tekercs vagy baguette
    1 pohár víz vagy lé

    Desszert: 3/4 csésze csokoládé fagyasztott joghurt

Ajánlások magyarázata

  • A megfogalmazott ajánlások számos tápanyagot tartalmaznak, és csökkentik a kalória mennyiségét, a rossz zsírt és a koleszterint. Ez a módosított étrend sokkal kiegyensúlyozottabb és minden egyes élelmiszercsoport megfelelő mennyiségét tartalmazza. Számos módja van a táplálkozás módosítására. A személyes tanácsadás és interjúkészítés hasznos abban, hogy meghatározza, milyen típusú ételeket kell beilleszteni az étkezési tervbe. Ezt a táplálékot úgy módosította, hogy az ügyfél meglévő döntéseit és egészségesebbé tette őket. A táplálkozási szakértő személyes tanácsadása ideális módszer ennek elérésére és a táplálkozási megoldás megtalálásához.

A személyes étrendelemzés egy dietetikus vagy táplálkozási szakértő, aki értékeli a mindennapi étrendet, hogy meghatározza az egészségességét. Számos oka van annak, hogy az étrendelemzésre szükség lehet. Lehetnek olyan egészségügyi problémák vagy problémák, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség vagy az ADHD, az elhízás, a cukorbetegség vagy a Crohn-betegség. A nyugati társadalomban sokan élvezhetik a diétás elemzést, mivel a tipikus nyugati étrend számos táplálkozási mérlegén kívül van, és ez számos betegség és más egészségügyi problémát okozhat.