Come dormire con un disco sporgente

Avere un disco rigonfio in qualsiasi punto della colonna vertebrale può essere estremamente doloroso e debilitante. Se il tuo dolore è grave, puoi beneficiare del riposo a letto, ma non è raccomandato per più di due giorni. Ti sentirai meglio se parteciperai a esercizi a basso impatto come camminare o andare in bicicletta. Inoltre, è necessario praticare una corretta postura e tecniche di sollevamento per evitare di aggravare il disco.È necessario rafforzare e allungare la muscolatura circostante. Infine, è necessario impegnarsi in una forma di sonno adeguata per alleviare il dolore.

Avere un disco rigonfio in qualsiasi punto della colonna vertebrale può essere estremamente doloroso.
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Cose che ti servono

  • Cuscini
  • Letto
Come dormire

Determina dove il disco è gonfio. Puoi avvicinarti a dormire in modo leggermente diverso se è nel collo invece che nella parte bassa della schiena. Secondo il sito web Poweroverpaincampaign.org, "Dormi bene con il collo, di cui alcuni malati giurano sui bene

fici della schiuma di memoria".La schiuma di memoria è un tipo di schiuma utilizzata nei materassi che segue la forma del tuo corpo. Mentre non vuoi dormire a pancia in giù con nessun tipo di disco sporgente, è particolarmente importante non farlo quando il disco si trova nel collo.

È importante dormire con il collo adeguatamente sollevato.
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Come addormentarsi

Evitare l'eccessiva curvatura della colonna vertebrale. Questo è il motivo per cui alcuni esperti raccomandano di dormire sempre sul lato con un cuscino tra le ginocchia e su un materasso rigido.

Alcuni esperti consigliano di dormire su un materasso rigido.
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Come addormentarsi

Usa il trucco in linea retta. Dormendo sulla schiena, dovresti essere in grado di disegnare una linea retta immaginaria dal centro dell'orecchio, della spalla, dell'anca e del ginocchio. Se dormi dalla tua parte, la linea dovrebbe passare attraverso il naso, il mento e tra le ginocchia. Chiedi a qualcuno di scattare una foto di te quando sei sdraiato per vedere come sei in quella posizione.

Usa il trucco in linea retta.
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Come addormentarsi

Alleviare il dolore utilizzando il supporto di cuscini quando necessario. Mettine una sotto il collo quando sei sulla schiena e metti due cuscini sotto le ginocchia. Mentre sei dalla tua parte, puoi mettere due cuscini sotto le tue gambe o solo uno tra le tue ginocchia. Usa i cuscini per il tempo libero se possibile.

Utilizzare il supporto di cuscini quando necessario.
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