Esempio di una analisi dieta personale

Software

, strumenti online

  • Esistono pacchetti software che possono essere utilizzati a casa. Questi coinvolgono l'immissione nell'assunzione giornaliera di cibo nel computer e la possibilità di eseguire l'analisi dietetica del software. La tua dieta potrebbe essere modificata e reinserita fino a quando non è stato raggiunto il giusto contenuto nutrizionale. Molti dietisti fanno questo per i loro pazienti. Il software costa da $ 2 al mese online a $ 800 per i dietisti del software. Esistono anche strumenti gratuiti per l'analisi della dieta, come lo strumento del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti, ChooseMyPlate.gov.

Analisi della dieta di persona

  • Ci sono dietologi e nutrizionisti che fanno uno a uno consulenza. Molti nutrizionisti fanno pagare meno di $ 100 all'ora. Trenta a 90 minuti a settimana per diverse settimane, spesso fino a 10 settimane, sarebbero sufficienti per la maggior parte delle persone.

Food Journal

  • Di persona, la consulenza nutrizio

    nale individualizzata in genere prevede di tenere un diario o un diario alimentare di ciò che si mangia ogni giorno. La maggior parte delle riviste alimentari sono conservate per alcuni giorni a poche settimane. La tua dieta viene quindi valutata per il contenuto nutrizionale, l'equilibrio, le calorie, le dimensioni delle porzioni, l'assunzione di grassi e carboidrati, ecc. L'esperto di nutrizione rivedrà il tuo diario e apporterà modifiche suggerite alla tua dieta.

Esempio di diario alimentare giornaliero

  • Colazione:
    2 uova
    2 cucchiai.burro
    1 pezzo di pane tostato bianco
    3 tazze di caffè

    Pranzo:
    1 hamburger
    1 grande patatine
    1 soda grande

    Snack:
    1 tazza di patatine barbecue

    Cena:
    2 tazze di pollo con patate / crema di zuppa di pollo,formaggio cheddar, cipolle
    1 french roll

    Dessert
    1 tazza di gelato al cioccolato

Potenziali problemi

  • Questa dieta è ricca di colesterolo, calorie e grassi saturi o cattivi. Questa dieta è anche ricca di alimenti trasformati, inclusa la farina bianca che ha molti nutrienti come vitamine, minerali e aminoacidi rimossi. Di conseguenza, questa dieta è anche a basso contenuto di fibre. Mentre contiene una quantità sufficiente di proteine, in realtà contiene troppo. Questa dieta contiene anche porzioni di cereali, ma non abbastanza cereali integrali come le guide come la piramide alimentare intende. Il corpo risponde in modo simile alla farina bianca come allo zucchero, quindi dovrebbe essere considerato più di uno zucchero che di un grano, anche se contiene alcune sostanze nutritive. Zuccheri e grassi sono calorie vuote e devono essere limitati, secondo ChooseMyPlate.gov. Questa dieta è troppo ricca di grassi e zuccheri e necessita di più frutta, verdura e cereali integrali. Gli alimenti come frutta, verdura e cereali integrali contengono molti nutrienti importanti come vitamine, minerali, amminoacidi e fibre, che mancano in questa dieta e molte diete tipiche occidentali. Raccomandazioni

  • Un nutrizionista o dietista suggerirebbe qualcosa del tipo:

    Colazione:
    1 uovo
    1 cucchiaio.olio di canola margarina
    1/2 fette di mela
    1 pezzo di pane integrale
    1 o 2 tazze di tè verde o succo

    Pranzo:
    1 panino al tonno su pane integrale w / lattuga e pomodoro e 1 cucchiaio.maionese a basso contenuto di grassi
    o 1 tacchino o hamburger vegetariano su pane integrale con lattuga e pomodoro, ketchup e senape, 1 cucchiaino di maionese se lo si desidera
    1/2 tazza di patatine al forno
    1 bicchiere d'acqua o succo

    Snack:
    1 interoarancia o 4 fette di sedano da 3-4 pollici con burro di arachidi

    Cena:
    1 tazza di pollo in casseruola con mozzarella, cipolle, patate smerlate, latte magro
    1 tazza di insalata verde con 1 cucchiaio d'olio e condimento all'aceto
    Da 1 a 2 pezzi di pane integrale a scelta, ovvero fette, rotolo o baguette
    1 bicchiere d'acqua o succo

    Dessert: 3/4 tazza di yogurt gelato al cioccolato

Spiegazione delle raccomandazioni

  • Le raccomandazioni fatte aggiungeranno molti nutrienti e abbasseranno la quantità di calorie, grassi e colesterolo. Questa dieta modificata è molto più equilibrata e incorpora la giusta quantità di ogni gruppo alimentare. Ci sono molti modi per modificare la tua dieta. La consulenza personale e l'intervista sono utili per determinare quali tipi di alimenti incorporare nel piano alimentare. Questa dieta è stata modificata prendendo le scelte esistenti del cliente e rendendole più salutari. La consulenza personale di un esperto di nutrizione è il metodo ideale per raggiungerlo e trovare una soluzione dietetica che duri nel tempo.

Un'analisi della dieta personale coinvolge un dietologo o un nutrizionista che valuta la dieta quotidiana per determinare la sua salubrità.Ci sono molte ragioni per cui l'analisi della dieta può essere necessaria. Potresti avere problemi di salute o problemi come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, o ADHD, obesità, diabete o malattia di Crohn. Ci sono molti nella società occidentale che trarrebbero beneficio dall'analisi della dieta poiché molte delle diete occidentali tradizionali sono fuori equilibrio dal punto di vista nutrizionale e questo può causare una serie di malattie e altri problemi di salute.