תְזוּנָה

December 12, 2017 00:00
כיצד ניתן לדעת כאשר רמת אשלגן שלך כבויה ?
אשלגן חשוב לגוף.על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד( UMM), אשלגן מסייע בשמירה על תאי עצב ותאי שריר.אז איך אתה אומר מתי רמות אשלגן שלך כבויים?אתה צריך לחפש גורמי סיכון שונים ותסמינים.רמות אשלגן נבדקות באמצעות בדיקות דם, על פי MayoClinic.com.שני תנאים אפשריים: hypokalemia ו hyperk...
Read more
December 12, 2017 00:00
האם אשכוליות טובות בשבילך?
תמונות Purestock / Purestock / Getty אנשי שאוכלות אשכוליות באופן קבוע נוטות לעקוב אחר דיאטה באיכות גבוהה יותר וליהנות ממשקל בריא וסיכון נמוך יותר למחלות לב.עם זאת, בשל האינטראקציה שלה עם תרופות מסוימות, לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת אשכולית לרפרטואר התזונה הרגילה שלך. תזונה לבנה ל...
Read more
December 12, 2017 00:00
ערך תזונתי של זרעי צ'יה
אונקיה אחת של זרעי צ'יה מכילה יותר חומצות שומן אומגה -3 מאשר ב 3 אונקיות של סלמון מבושל והרבה ברזל כמו 3 אונקיות של סטייק סיבוב העליון.הזרעים הם גם נטול כולסטרול, עשיר בחלבון, ויש להם רק כמות עקבות של שומן רווי.נגזר מצמח המרווה ההיספנית שהיה מצרך תזונתי האצטקית עתיק, ניתן פיזרו את הזרעים המי...
Read more
December 12, 2017 00:00
סכנת תחליף אשלגן מלח גבוהה
אשלגן הוא מינרל הנדרש על ידי הגוף כדי לתפקד כראוי.זה עוזר בויסות נוזלים.עבור אנשים בריאים, תחליפי מלח אשלגן גבוהים עשויים שלא להוות איום בריאותי חמור.אם אתם סובלים ממחלת כליות או נטילת תרופות מסוימות, שימוש בתחליפי מלח אשלגן עלול להוביל לתופעות לוואי סכנת חיים. (תמונות olgakr / istock / ...
Read more
December 12, 2017 00:00
כיצד להמיר קלוריותלשומן גרם
מעקב אחר הכמות והסוג של שומנים שאתם צורכים הוא דרך מוצקה כדי להגן על הבריאות שלך.למעשה, זו הדרך היחידה להיות בטוח הגוף שלך מקבל שומנים בלתי רוויים החיוניים שהוא צריך, גם בעת הימנעות צריכת יתר שמוביל לעלייה במשקל.מאז את תווית התזונה מדווחת תכולת שומן בגרמים, אבל הצריכה היומית המומלצת היא כאמו...
Read more
December 12, 2017 00:00
האם יש דרכים טבעיות כדי להגדיל אינוזיטולבגוף ?
אינוזיטול קיים בכמה צורות שונות, ולכן אתה עלול למצוא את זה מכונה על ידי מגוון של שמות, כגון IP-6, מיו-אינוזיטול וhexaphosphate אינוסיטול.בעוד אינוסיטול עושה תרומות חשובות לבריאות ולחילוף החומרים שלך, אתה לא צריך לכלול אותו בדיאטה שלך כי הגוף שלך מייצר אותו.אתה יכול להעלות את רמות אינוסיטול ע...
Read more
December 12, 2017 00:00
האם השקדים החמאה בריאה יותר מחמאת בוטנים ?
כשמדובר בחמאת אגוזים, שקדים וחמאת בוטנים יש ערכים תזונתיים דומים מאוד.חמאת בוטנים עשויה להיות מוכרת יותר של שתיים, אבל חמאת שקדים היא בריאה יותר מאשר חמאת בוטנים מבחינות רבות.כף אחת של שקדים או חמאת בוטנים מכילה כ 95 כל קלוריות, אבל חמאת שקדים היא מקור עשיר לסיבים תזונתיים.ישנם כמה גורמים לש...
Read more
December 12, 2017 00:00
מה האם הדגנים גבוהים - סיבים ?
לעשות את זה קל לתפוס ארוחת בוקר או חטיף מהר, ולהגביר את צריכת הסיבים שלך, באותו הזמן על ידי גרב במזווה שלך עם דגנים עשירים בסיבים.הדרך הטובה ביותר לקבל הסיבים היומיים שלך - 25 גרם לנשים ו -38 גרם לגברים - היא להתחיל את היום עם ארוחת בוקר עשיר בסיבים.מסיבה זו, מנה של דגנים אמורה לספק לפחות 5 ...
Read more
December 12, 2017 00:00
מקורות מזון של Superoxide Dismutase
רדיקלים חופשיים , מולקולות חמצן בלתי יציבות שכל הזמן להפציץ איברים ורקמות, נובעים מפעילויות יומיומיות כמו נשימה ואכילה.הגוף מונים ההשפעות השליליות שלה באמצעות חומרים נוגדי חמצון המיוצרים באופן טבעי, כמו סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD).עם זאת, מספר גורמים (למשל, עישון, זיהום, תרופות, אור UV, חומרי ה...
Read more
December 12, 2017 00:00
כיצד להגדיל את צריכת ויטמין B-12
מבוגרים צריכים כ 2.4 מיקרוגרם של ויטמין B-12 בכל יום כדי לתמוך בריאות מערכת עצבים ולייצר תאי דם אדומים ו- DNA.ללא מספיק, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר של אנמיה, מחלות נוירולוגיות, אוסטיאופורוזיס, מחלות לב וסרטן.בעוד שרוב לצרוך שפע של ויטמין B-12, כמה אנשים, כולל, טבעונים, צמחוני קשישים קפדניו...
Read more