הריון וכושר

August 12, 2017 15:19
איך לאכול בזמן ההנקה
תמונות פולקה דוט פולקה דוט / Getty Images / יום אחד התינוק שלך עשוי לקבל הצחוק שלך והשנינות יבשות שלך, אך לעת עתה היא תקבל משהו אפילו יותר חשוב ממך: את החומרים המזינים שהיא צריכהלגדול בריא וחזק.הנקה אינה מחייבת אותך לבצע שינויים דרסטיים בתזונה שלך, ובלבד הארוחות שלך בדרך כלל כוללות דגני...
Read more
August 12, 2017 15:19
איך לעשות תרגילים האלכסוניים - טוויסט לנשים בהריון
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty פעילות גופנית במהלך ההריון יכולות לעזור לך להישאר חזק, וזה עשוי להפחית כמה תסמינים לא נעימים.המכללה למיילדות וגניקולוגיה האמריקנית ממליצה על מינימום של 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום במהלך הריון.השרירים האלכסוניים לעבוד עם שרירי בטן כדי לייצב את ...
Read more