ספורט וכושר

August 12, 2017 16:31
כיצד אוכל לקבלאט עגוליםוירכיים נחמדים ?
תמונות Thinkstock / תמונות קומסטוק / Getty אימון כוח היא דרך יעילה לטון, לפסל ולעצב את הגוף.כדי לקבל ישבן עגול וירכיים חטובות, מסירות ופעילות גופנית סדירה נדרשת.המיקוד שלך צריך להיות בתרגילים המתמקדים בישבן, השריר הארבעה ראשיים ומייתרי הברך שלך.תרגיל ציוד יקר או מנוי לחדר כושר אין צורך ...
Read more
August 12, 2017 16:31
איך לעשות טוב עלמבחן PACER
מבחן תמונות תמונה ושיתוף / Photodisc / Getty המתקדמת אירובי לב וכלי דם סיבולת הפעלה הוא הערכה שעוזרת למדוד את כושר אירובי.הבדיקה ניתנת בדרך כלל לילדים, מבית הספר יסודי לגיל התיכון, אבל מבוגרים במצב אירובי סביר יכולים גם לקחת את המבחן - התייעצו עם הרופא שלך אם יש לך ספקות לגבי הכושר שלך....
Read more
August 12, 2017 16:31
איך לעשותהנפתח לאטבבית
תמונות X תמונות / Getty / מותג Jupiterimages תרגילי הנפתח רוחב לעבוד dorsi latissimus - השריר הגדול ביותר בחלק האחורי.חסידי כושר שרוצים להשיג את המראה "V" המחודד חייבים לעבוד השרירים לאט באמצעות שילוב של תרגילי מכונה וחופשי-משקל.עם זאת, אם אתה לא שייך לחדר כושר או אין לי חדר כושר בבית, ...
Read more
August 12, 2017 16:31
Vs. Unitardבגד גוף
Jupiterimages / תמונות BananaStock / Getty unitards ובגדי גוף הם dancewear נפוץ, אבל אם אתה לא רקדן, אתה אולי לא יודע את ההבדל בין שתיים.שניהם בגדים עם שרוולים ארוכים, קצרים או לא הדוקים, מקשה אחת, אבל בגד גוף יש גם קצר או ללא כיסוי רגל, וunitard מכסה את הרגליים.למרות ההבדל בבנייה בין ש...
Read more
August 12, 2017 16:31
כיצד טון העגלים הפנימיים שלך
תמונות Jupiterimages / Photos.com / Getty כאשר עובדים, שרירי שוק הם לעתים קרובות חלק גוף נשכח.רוב האנשים להתמקד בקבוצות שרירים גדולות יותר ומשקיפים על שרירי שוק הקטנים יותר.מוגדר ושרירי שוק שרירי הם חיוניים אם אתה מנסה טון וחלק הרגליים שלך.מכיוון שאתה משתמש בשרירי העגל שלך על בסיס יומי ...
Read more
August 12, 2017 16:31
מה תרגיליםבP90X לדרושרוב שטח ?
שון מרפי / תכנית אימון P90X תמונות בגודל הטבעי / Getty מיועד לשימוש בבית, בחדר השינה הסלון או באזורים אחרים, כי הם קטנים יותר מאשר חלל חדר כושר טיפוסי שלך.בגלל האימונים נועדו להתבצע בחללים קטנים יותר, רוב התרגילים לא תופס הרבה מקום.אבל תוכל למצוא כמה תרגילים שולחים לך קדימה ואחורה על פנ...
Read more
August 12, 2017 16:31
תרגילי השקה
Creatas / Creatas / גטים אימג'ס ההשקה היא תרגיל מתקדם העוסק כל הליבה יחד עם כמה שרירים אחרים.בניגוד לתרגילים רבים, השקה כרוכה תנועת משיכה מהירכיים והגוף שלך, ועושה שימוש במשקל הגוף שלך במידה המלאה.תרגיל זה הוא מאתגר, אבל עם ביצוע נכון זה יכול להביא תועלת כוח כללית, כמו גם.שרירי מע...
Read more
August 12, 2017 16:31
איך לעשות צפרדע סקוואט
ewkazuk / istock / Getty Images כמו וריאציות גוצות אחרות, סקוואט הצפרדע הוא תרגיל משקל גוף מתחם שעובד ישבן וירכיים, כולל שריר הירך ומייתרי הברך.החל מעמדה שפופה, הקת נעה בקצב למעלה ולמטה.יחדיו, העמדה, דפוס תנועה וקבוע הפונים קדימה מבט הם מקסים צפרדע-כמו.כאשר משתמש באופן קבוע ובצורה נכונה...
Read more
August 12, 2017 16:31
איך לאמןלתחרות Push -Up
תמונות Jupiterimages / פולקה דוט / Getty אם אתה נהנה הגדרת מטרות כושר ויש להם יעד לשאוף, אתה כנראה ליהנות מתחרות טובה, שמעבירה אותך נגד חובבי כושר אחרים.לוקח על עצם את האתגר של תחרות פוש-אפ טוב לא יכול רק להביא לך שמחה, אלא גם לבדוק את הכוח שלך, גבולות לב וכלי דם וקשיחות מנטלית.להתנתק מ...
Read more
August 12, 2017 16:31
תרגיליםלעצמות ירך מיושרות
תאונות או פציעות יכולות לזרוק עצמות הירך ואגן מתוך יישור, ולכן יכול חוסר איזון שרירים, חוסר פעילות ממושכת או יותר מדי הזמן בילה בשולחנות וכיסא ארגונומי שגויים.עצמות ירך מיושרות נפוצות לגרום לכאב בכתפיים בגב התחתון ואפילו, תורמות ליציבה לקויה וסופו של דבר יכולות להוביל לבעיות משותפות.למרבה המ...
Read more