אימון משקולות

August 12, 2017 16:27
יכול לקבלאט כמו Kim Kardashian ?
תמונות תמונות ג'ייסון ריט / Getty בידור / Getty מחוץ ליש משפחה מפורסמת, אולי הנכס הפופולרי ביותר של Kim Kardashian הוא התחת שלה.האחורי המפותח של סלבריטאי הטלוויזיה המודל והמציאות הפכה לאגדה באינטרנט וספקולציות.למרות הבטלן-תיגר כוח המשיכה של Kardashian הוא במידה רבה בשל גנטיקה, תוכל למקס...
Read more
August 12, 2017 16:14
למה זה חשוב להיות בטוח עם כושר שרירים ?
תמונות Stockbyte / Stockbyte / Getty לא משנה כמה משקל אתה מרים או מספר החזרות אתה מבצע, אתה עובד על כושר שרירים כאשר אתה עושה תרגילי התנגדות.אימון לא נכון במהלך אימון התנגדות יכול להוביל לזני שרירים, נקעים או אפילו נזק למפרקים.התמקדות בבטיחות היא מפתח בעת ביצוע כל תרגיל שיגרתי, כך שאתה ...
Read more
August 12, 2017 16:14
כיצד להפוך אתעובש אטלס אבן
תמונת כדור אבן ידי אסיל Dudenko מאבני Fotolia.com אטלס הן סלעי בטון מעשה ידי אדם המשמשים כדי להוכיח את כוח אדם בתחרויות איש חזק.אבנים אלה יכולים יעלו על 200 £.למרות שהשימוש באבנים אלה יש שורשים פרימיטיביים ברמה של סלעים גדולים, אבן האטלס המודרנית היא תחום כמעט מושלם עשוי מבטון.אתה יכול ...
Read more
August 12, 2017 15:49
איך לעשות Jerks שונה
ג'יימי Sabau / גטים אימג'ס תמונות הספורט / Getty האידיוט הוא מחצית מהמעלית נקייה ואידיוט האולימפית.אם אתה רוצה להיות powerlifter, למידה נקייה ואידיוט הוא חובה, לא רק בגלל שאתה תעשה את זה בתחרות, אלא משום שהיא מפתחת כוח מתפרצת בכל הגוף שלך.אם אתה לא מספיק גדול כדי להניף משקולות גדולות, כ...
Read more
August 12, 2017 15:49
אימון משקולות כדי לרדת 20 פאונד
תמונות אנדי סוטיריאו / Photodisc / Getty פעילות גופנית היא דרך יעילה לרדת במשקל, ואם הגדרת מטרה לאבד 20 פאונד, סביר להניח שייקח לך 10 עד 20 שבועות לאבדהמשקל בקצב בריא.למרות מספר התרגילים יכול לעזור לך להתמוסס לאט פאונד, אימון משקולות היא לא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל.צורה זו של פעילות ...
Read more
August 12, 2017 15:49
הבדלים בין Wide & שורות יושבות קרוב
יש Medioimages / Photodisc / תמונות Valueline / Getty השורה יושבת וריאציות ציוד ואחיזה.אתה יכול לבצע שורה יושבת על מכונת תרגיל מיועדת, על קובץ מצורף נמוכים כבלים או עם להקת התנגדות תרגיל.כל סוג של התנגדות מחזק את הגב, כפי שעושה שתי נקודות אחיזה.ההבדלים בין שורת אחיזה רחבה וקרובה יושבת ל...
Read more
August 12, 2017 15:49
זרוע תרגילים עם משקולות לנשים מעל 50
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty לאחר שהגיעו לגיל המעבר, אתה מתחיל לאבד מסת עצם בקצב הרבה יותר מהר.באותן שנים, את הסיכון לאוסטאופורוזיס - מצב שבו עצמות להיחלש ולהיות יותר סביר לשבור - עליות.אימוני התנגדות לא רק עוזרים לך לבנות מחדש את השרירים מנוונים אלא גם מנטרל את ההשפעות המזיקו...
Read more
August 12, 2017 15:49
האם מגבר הרגלו ;היפ להאריך באותו הזמןבDeadlift ?
תמונות החזון דיגיטלי / חזון הדיגיטלי / Getty ביצוע דדליפט עם טכניקה נכונה הוא חיוני להפחתת הסיכוי לפציעה שלך במהלך תרגיל אימוני כוח החובה הכבדה הזה.הגוף שלך צריך לעבור כיחידה מגובשת אחת - הברכיים והירכיים הארכה באותו קצב שלך.לשכלל את הטכניקה עם משקולת ריקה לפני הוספת משקל משמעותי. ...
Read more
August 12, 2017 15:49
תרגיליםלשרירים עזר
תמונות Jerod האריס / Getty Images בידור / Getty באימון משקולות, ובדרך כלל בהקשר להרמת כוח, המונח "הנלווה" מתייחס לשרירים המציעים תמיכה וסיוע קבוצות שרירים אחרות.השרירים הנלווים הם אלה המסייעים שרירים העיקריים בשלוש מעליות - סקוואט, לחיצות ספסל ו דדליפט.השרירים העיקריים הפועלים במהלכים א...
Read more
August 12, 2017 15:49
התרגילים הטובים ביותר עבורהגב, הרגלייםוamp;שרירי בטן
חזון דיגיטלי. / תמונות החזון הדיגיטלי / Getty הגב, רגליים ושרירי בטן הם האזורים החשובים ביותר של הגוף שלך לכוח פונקציונלי.כוח פונקציונלי מציג את עצמו כאשר המשאית שלך מת ואתה דוחף את הרכב לתחנת הדלק במרחק רחוב אחד, ולא קורא משאית גרר - וכאשר הילד שלך רוצה אותך כדי לגרום להם לעוף כמו סופר...
Read more