פילאטיס

August 12, 2017 15:49
תרגילי פילאטיס לאחר לידה
מותג X תמונות / מותג תמונות X תמונות / Getty במהלך הריון, השרירים שברירי הבטן התחתונים, האגן ורצפת האגן נמתחים והרחיבו כדי לפנות מקום לתינוק גדל והלידהשל התינוק.לאחר לידה, ניתן רירי שרירים אלה באמצעות תרגילים.תרגילי פילאטיס טון השרירים העמוקים של הבטן והאגן, שיכול לעזור לאמהות חדשות להח...
Read more
August 12, 2017 15:49
איך לעשותתרגיל פיל
אריק סניידר / תמונות Photodisc / Getty בעוד תרגיל הפיל נראה מחזק יד ורגל, אם הוא נעשה בצורה נכונה ההתמקדות העיקרית היא למעשה על שרירי הבטן.מלבד חיטוב שרירי הבטן, הפעילות הגופנית גם מגדילה את הכוח וסיבולת של מייצבי כתף ומותחת את מייתרי ברך, עגלים וגיד אכילס.תרגיל הפיל יכול להיעשות על מתק...
Read more
August 12, 2017 15:49
שגרתי פילאטיס עם משקולות
תמונות BananaStock / BananaStock / Getty בשנים האחרונות, פילאטיס הפכה לדרך פופולרית ויעילה את הטון, הפך לגמיש יותר ולקבל בצורה טובה יותר כולל.תרגילי פילאטיס עובדים טוב במיוחד לחיזוק שרירי ליבה בבטן ובגב, והם מציעים אפשרות השפעה נמוכה לשיפור ניידות ואיזון.תרגילי פילאטיס הם עדינים על המפר...
Read more