יוֹגָה

August 12, 2017 16:14
כיצד לשנות תנוחות ביקראם יוגה
תמונות Creatas / Creatas / הגטים אימג'ס הנערכת באולפן מחומם, יוגה ביקראם יוגה כרוכה באותה 26 תנוחות בכל כיתה של 90 דקות.המטרה הכוללת של האימון היא לשפר את הכוח, גמישות, שיווי משקל ובהירות מנטלית.רצף המסוים של אסאנות נועד למקד כל שריר, מפרק, רצועות, איברים, עצבים ובלוטה בגוף.למרות ביקראם...
Read more
August 12, 2017 15:49
שש יוגה משתרעת עלLean & גמיש גוף
תמונות Jupiterimages / Photos.com / Getty אחד היתרונות הנפוצים ביותר של תרגול יוגה קבוע גדל גמישות.רוב תנוחות היוגה יכול לעזור לגוף שלך להיות רזה וגמיש, שיכול גם לעזור לגוף לבצע כללי טוב יותר.לדברי Prevention.com, "מבחינה אסתטית, נמתחה היטב ושרירים גמישים מופיעים רזים יותר מאשר שרירים מ...
Read more
August 12, 2017 15:49
ביקראםוהזעה
Creatas / Creatas / גטים אימג'ס מערכת של 26 תנוחות האטה שפותחה על ידי ביקראם צ'ודהורי, ביקראם יוגה היא התאמנה באולפנים מחוממים עם טמפרטורות הנעות בכל מקום 85-105 מעלות צלזיוס.לחות יכולה להכות 60 עד 70 אחוזים - סביבה כמו סאונה-שבו אתה יכול להזיע דליים.על ידי ביצוע יוגה בתנאים אלה, השרירי...
Read more
August 12, 2017 15:49
Yogasanaלהרזיה
ריאן McVay / תמונות Photodisc / Getty Yogasana הוא שילוב של שתי מילות: יוגה ואסאנה, המשמש לתיאור תנוחות רבות שיוצרות אימון יוגה מלא.יוגה היא המשמעת ואסאנות הן תנוחות או תוכניות שמתרגלים לעסוק ב. כאשר התאמן באופן סדיר, יוגה יכולה לטהר את הגוף, לספק כוח פיזי ולקדם ירידה במשקל ובריאות טובה...
Read more
August 12, 2017 15:49
השוואה של Vs. בוןיוגה בודהיזם חלום
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty יוגה היא מנהג עתיק שמקיף את ההתפתחות הנפשית, פיזית ורוחנית של עצמו.יוגה לטווח פשוטו כמשמעו לעול או להתאחד ומרמזת האיחוד של נפש, גוף ורוח.כמה צורות של היוגה, כגון יוגה הטיבטית בון ויוגה בודהיזם חלום יתמקדו בעיקר בהיבט הרוחני באמצעות תרגילי מדיטציה ו...
Read more
August 12, 2017 15:49
איך להקל על כאב שורש כף יד מלעשות עמידות ידיים
תמונות Thinkstock / עמידות ידיים תרגול תמונות קומסטוק / Getty יכולות לקחת אגרה על פרקי הידיים שלך, כי כאדם שאינך רגילים לעמוד על הידיים שלך.ככזה, הידיים שלך ואת שרירי האמה לא בנו את ההפעלה העצבית-שרירית נדרשה לבצע עמידות ידיים ללא כאבים בשורש כף יד.להיפך, אתה יכול לעמוד על הרגליים ללא כ...
Read more
August 12, 2017 15:49
כיצד לקבלחזרה האלסטיותבבטן שלך
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty כדי להשיג את גמישות גב בבטן שלך, אתה הולך צריך למתוח את שרירי הבטן שלך.ישנם שלוש תנוחות ביוגה שהן מצוינים למותח את שרירי הבטן: גשר, קשת וגמל.יחד עם מתיחת הבטן, גשר מהווה גם למתוח את החזה שלך, להקל על לחץ ולשפר את העיכול שלך.הקשת מהווה תחזק את שרירי...
Read more
August 12, 2017 15:49
יוגה בסיסית עבור אובדן שומן בטן
יוגה Jupiterimages / Pixland / הגטים אימג'ס יכולה לעזור לגוף שלך להפוך לחזק יותר, גמיש יותר ומאוזן יותר.דרך התנוחות הידועות כאסאנות, יוגה לעתים קרובות מחזקת את השרירים וצלילים בידיים, הרגליים, הליבה ובחזרה.אין נוסחת קסם ללאבד שומן בבטן, אבל יוגה יחד עם דיאטה דלת קלוריות יכול לעזור לך לש...
Read more
August 12, 2017 15:49
תנוחות יוגה לנשק רופס
ג'ורג 'דויל / תמונות Stockbyte / Getty אם הנשק שלך הוא לא שרירי כמו שהם יכולים להיות, תנוחות היוגה יכולה לעזור לחזק את זרועות רופסות למראה חלק יותר, מוגדר יותר.יחד עם שילוב יותר תנוחות ממוקדות זרוע לפועל שלך, אתה יכול גם להחזיק תנוחות לנשימות נוספות כדי לספק זמן התנגדות לבניית נוסף.במהל...
Read more
August 12, 2017 15:49
תשעה סגנונות בינלאומיים מוכרים של ההאטה יוגה
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty המערך האינסופי של סגנונות יוגה זמינים הם מספיק כדי להפוך ספין הראש שלך.אבל הנקודה העיקרית שיש לזכור היא שרוב הסגנונות אלה מתפצלים מהאטת יוגה.ההאטה יוגה היא ענף רחב יותר של יוגה המתמקד בשילוב של הנפש, הגוף ורוח, עם דגש גדול על תנוחות היוגה.במהלך השנ...
Read more