סיבולת לב ריאה

August 12, 2017 16:14
איך ללמוד זומבהבבית
Zumba הוא אימון התנגדות וסיבולת מורכב מתנועות ריקוד בהשראה הלטינית כגון סלסה, ממבו וקליפסו ותרגילי כוח-בניין אחרים.לבנות ולעודד קצב, אימוני זומבה נעשים לפסקול לטיני.ישנם שיעורי זומבה הציעו בכל רחבי הארץ.אם אתה מעדיף אימון בבית, אימון Zumba הפופולרי יכול לבוא אליך.יש כמה דרכים ללמוד ולשרוף קל...
Read more
August 12, 2017 15:49
אימון שגרתי או ההשפעה נמוך Cardio או אירובי
תמונות Photodisc / Valueline / Getty אימונים אירובי ידועים מקבל את קצב הלב שלך.באופן מסורתי, שגרה אירובי היו השפעה גבוהה, אבל עם כמות הכוח שהופעלה על הרגליים וכפות הרגליים, שברי מאמץ, לטפס splints וכאב בגב התחתון הופיעה כתופעות לוואי לצד יתרונות של אירובי השפעה גבוהה, כמו לב אוויר וקלור...
Read more
August 12, 2017 15:49
איך כושר קשורלאירובית נשימה ?
אנדי יונס / גטים אימג'ס תמונות הספורט / Getty נשימה אירובי היא תהליך שבו תאים להשתמש בחמצן להפקת אנרגיה.היא משתמשת בשלבים מרובים לטריגליצרידים התמוטטות מרקמות שומן, אשר ישחררו כמות גדולה של אנרגיה כדי שתוכל להמשיך לממש ללא עייפות מוקדמת.כמו הגוף שלך מתאים את עצמו לפעילות גופנית וכושר גו...
Read more
August 12, 2017 15:49
תרגילי דיוושלטיפוס גבעה
תמונות Thinkstock / קומסטוק / Getty כאשר מסלול הרכיבה על אופניים שלך מביא אותך לטיפוס, יש לך שתי אפשרויות: נסיעה או הליכה.אל תתנו לגבעה שלהפחיד אותך.הישאר על האופניים שלך, לדווש חזק ולהשתמש בשרירי הרגליים שלך לדווש לראש.לשפר את היכולות שלך עם אימונים שבועיים הכוללים עליות שונות, או להיש...
Read more
August 12, 2017 15:49
הפתרון הטוב ביותרלCardio לרדת במשקל במהירות
נראה תמונות קומסטוק / קומסטוק / Getty אובדן משקל לא לעבוד על לוח הזמנים שלך.לפעמים אתה צריך להגיע בכושר לאירוע ממש מעבר לפינה.למזלנו, כמה תרגילים אירוביים לסייע למקסם את הרווחים לירידה במשקל.בין אם אתם בסבלנות יכולים לעבוד בקצב איטי או רוצים משהו יותר מהר, יש תרגיל שיעזרו לך לרדת במשקל ...
Read more
August 12, 2017 15:49
האם שינוי צריכת חמצן לאחר אימון ?
תמונות פולקה דוט / תמונות פולקה דוט / Getty זה לא סוד שהחמצן הוא הכוח המניע של הגוף שלך במהלך פעילות גופנית, לא משנה מה סוג של פעילות גופנית שאתם עוסקים ב. כמה חמצן שאתה צריךלקחת בבמהלך אימון תלוי בגיל שלך, הגורמים גנטיים, רמת הכושר שלך ויותר מכל, את עוצמת האימון שלך.בעקבות אימון, הנשימ...
Read more
August 12, 2017 15:49
האם הליכהבמהירות 2.8 עלהליכון במשך 30 דקות הפסד עזרה במשקל?
תמונות Jupiterimages / מותג X תמונות / Getty למרות שאתה יכול רוצה להאשים את חילוף החומרים איטיים, זה בדרך כלל לא אשם של עלייה במשקל, על פי מרפאת מאיו.אורח חיים בלתי פעיל והתמכרות במזון הם הסיבה.הוספת פעילות גופנית סדירה לתוך החיים שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל, להגדיל את האנרגיה ולשפר א...
Read more
August 12, 2017 15:49
ההבדלבקצב לב בין ריצהוסאונה
Jupiterimages / מותג תמונות X תמונות / Getty למרות להכות את המסלול לריצה ארוכה ולהכות את הסאונה לקצת מנוחה ורגיעה הן לגרום לקצב הלב שלך לעלות, המנגנון מאחורי כל טמפרטורהגידול הוא שונה לחלוטין.בנוסף, יש לי קצב לב גבוה יותר בסאונה יכול השפעות שליליות על הבריאות שלך יותר מאשר חיובי, תוך כד...
Read more
August 12, 2017 15:49
מה הם היתרונות של אימון HIIT ?
ריאן McVay / תמונות החזון הדיגיטלי / Getty כדי לקבל את היתרונות של פעילות גופנית, אתה צריך לעשות את הכמות הנכונה.המכללה האמריקנית לרפואת הספורט ממליצה לך לקבל לפחות 30 עד 60 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינוניות חמישה ימים בשבוע, 20 או 60 דקות של נמרצת בעוצמה שלושה ימים אירוביים בשבוע...
Read more