שחייה

August 12, 2017 15:50
איך לצוף נוטה
תמונות תמונות פולקה דוט / פולקה דוט / Getty לצוף נוטה ידועות גם במצוף של האיש המת.זהו אחד של הטכניקות הראשונות שחיינים מתחילים ללמוד.בגלל זה הוא טכניקה שבה הפנים הוא שקועים במים, לצוף נוטה עוזר מתחילים התרגלו לתחושה ושלבנות אמון במים.בנוסף, לצוף נוטים מאפשר השחיין לראות את קרקעית הברכה ...
Read more
August 12, 2017 15:50
ציוד שחיהלתרגילי מים עמוקים
Jupiterimages / Pixland / Getty Images שימוש בציוד שחייה בעת ביצוע תרגילים במים עמוקים רק נשמע מסוכן.נראה כי ידיים חופשיות ומים רדודים לספק את התנאים אידיאליים ביותר לאוויר מתחת למים.ספורטאים ומטפלים פיזיים, עם זאת, למצוא חיה שזה לא מספיק ולהעסיק ציוד מיוחד המיועד לחיטוב שרירים גדול יות...
Read more
August 12, 2017 15:50
בריכת שמגבר מקדחותו;אימונים
ג'ורג 'דויל / תמונות Stockbyte / Getty טריאתלטים , שחיינים ואנשים תחרותיים שמחפשים לשפר את היעילות ומהירות נפוצה לשלב תרגילים כחלק משגרת חייה רגילה.תרגילי שחייה הם שינויים של משיכות שחייה, המתמקדות ברכיבים ספציפיים כדי לשפר את הטכניקה וכוח.מקדחה עשויה לכלול שבץ שחייה אחד או שילוב של משי...
Read more
August 12, 2017 15:50
טכניקות להפיכתLap בעוד שחיה
ריאן McVay / תמונות Photodisc / Getty בריכת הקפות היא צורה מצוינת של התעמלות אירובית.המים הוא עדינים על המפרקים שלך, אבל מציעים מספיק התנגדות לחיזוק השרירים שלך.שחייני פנאי חייבים להפוך ביעילות בסוף כל חיק להימנע מחזיקים את שחיינים אחרים.שחיינים תחרותיים לעתים קרובות לבחור באפשרות המפנה...
Read more
August 12, 2017 15:50
התרגיל הטוב ביותרלשחיינים צעירים
תמונות Jupiterimages / קומסטוק / Getty אימוני שחיית חלק מתרחש מחוץ למים.אימון אדמת חרבה, רק באמצעות משקל הגוף של שחיין או משקולות קלות, בונה כוח בסיסי וגמישות נחוצה לשחייה, על פי מיכאל ברוקס, מחבר הספר "שחייני פיתוח." בנוסף, תכנית אימוני ספורט המים סטנפורד בפאלו אלטו משלבת אימוני כוח כצ...
Read more
August 12, 2017 15:50
כיצד למנוע תחושת בחילה בזמן שחייה
תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty אם אתה סובל מבחילות בזמן שאתה שוחה, זה יכול לעכב את האימון שלך ובכך להקטין את יתרונות הכושר אתה יכול להרוויח מצורה יעילה זה של פעילות אירובית.זה גם פוגע ביכולת שלך להתחרות על פי מלוא הפוטנציאל שלך.עם זאת, ייתכן שיש דברים פשוטים שאפשר לעשות כדי להקל...
Read more
August 12, 2017 15:50
ההשפעות של חיכוך על שחיינים
ג'ורג 'דויל / תמונות Stockbyte / Getty חיכוך , שנוצר כאשר משטחים להתחכך זה בזה, מפחית את המהירות שבה שחיין יכול לנוע במים.שחיינים תחרותיים כל הזמן מחפשים דרכים להפחתת התנגדות או גרירת חיכוך.גם אם הם להפחית את זמנם רק בכמה מאיות שנייה, זה יכול להיות ההבדל בין הנצחון והפסד במירוץ.גרור ...
Read more