ריצה

August 12, 2017 16:14
כיצד FiveFingers Vibram גודל
גדלי FiveFingers Vibram לרוץ בצורה שונה מנעליים מסורתיות.בנעליים השונות אלה, יש כל אצבע הכיס שלה מופרד מבוהן האחרות.יש לי FiveFingers בלעדי דק, מינימליסטי שחסר את הריפוד העבה של נעלי ספורט או נעלי שובל.העיצוב מתכוון לחקות את התחושה של להיות יחף תוך הוספת הגנה מסוימת.לובש FiveFingers דורש נכון...
Read more
August 12, 2017 16:14
כיצד כראוי ספרינט
תמונות תמונות פולקה דוט / פולקה דוט / Getty רצים הוא סוג של טווח הקצר שבו הכוונה היא להעביר מהתחלה כדי לסיים מהר ככל האפשר.ספרינטים מנוהלים בכל מקום בין 100 למרחקים של 800 מטר.להגדיל את הניידות והמהירות שלך על ידי שימוש בעמדת פתיחה ראויה ורץ טכניקה.באירועי אתלטיקה, בלוקים התחלה משמשים ב...
Read more
August 12, 2017 16:14
תנאי מזג אוויר טובים לריצה
תמונות Purestock / Purestock / Getty בדיוק כפי שיש מספר דרכים להפעלה, יש גם מספר תנאי מזג אוויר טובים.המצב תקין תלוי באזור שבו אתה מפעיל, איך אתה מעדיף לרוץ וגורמים דומים.אם אתה מחפש מזג האוויר הטוב ביותר לשפר את הנשימה שלך בזמן שאתה מפעיל, אם כי, המפתח הוא האיזון הנכון בין הטמפרטורה ול...
Read more
August 12, 2017 16:14
מה ההבדל ביןנעלי ריצהונעלי כדורסל?
תמונת טניס ישן נעל על ידי גלינה Barskaya מFotolia.com ריצה ונעלי כדורסל נבדלת זה מזה.נעלי ריצה נועדו במיוחד לתנועה אחת של כף הרגל: הליכת הריצה.נעלי כדורסל מיועדות לתנועות רבות-כיווניות, כגון ריצה, קפיצות ותנועות צידה.בחירת נעלי ספורט לספורט הספציפי שאתה להשתתף ביכול לסייע במניעת פציעות ...
Read more
August 12, 2017 16:14
איך מערבבים למרחקים ארוכים ריצה עם הרמת משקולות
תמונות Jupiterimages / מותג X תמונות / Getty פשוט השוואת physiques של מרימי משקולות אלוף ואלוף רצים למרחקים ארוכים מצביעה על כך שפרוטוקולי אימונים לשתי פעילויות שונות לגמרי.אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת על שני הפעילויות אם יש לך התשוקה להם.ערבוב ריצה למרחקים ארוכים עם הרמת משקולות דו...
Read more
August 12, 2017 16:14
איך להשלים במהלך ריצה
תמונות Jupiterimages / מותג X תמונות / Getty ריצה וכוחות תרגיל סיבולת דומים לגוף לשרוף הרבה אנרגיה.כראוי תדלוק עצמך עם התזונה הנכונה ותוספי מזון יכול להיות השפעה גדולה על איך אתה מרגיש במהלך ואחרי הריצה שלך.בין אם אתה פשוט רוצה להרגיש בריא ומלאה אנרגיה בריצה הבאה שלך, או שאתה מנסה להגדי...
Read more
August 12, 2017 16:14
נעלי ריצה Top 10לרגליים שטוחים
ריאן McVay / חזון דיגיטלי / Getty Images אם יש לך רגליים שטוחות בחירה הנכונה נעל ריצה היא לא רק עניין של נוחות;קשתות שטוחות יכולות overpronate, גורמים קרסוליים שלך לסובב פנימה על השפעה ועוברת החובה של ספיגת זעזועים לברכיים שלך, מה שמגביר את הסיכון לפציעה שלך.רגליים שטוחים עלולות להיגרם ...
Read more
August 12, 2017 16:14
100 אימונים ספרינט מד מומלץ
תמונות פולקה דוט פולקה דוט / Getty Images / אם אתה רוצה לפתח משטר אימון ריצות למרחקים קצרים מעוגל היטב, זה לא פשוט כמו לשרוך את הנעליים שלך והולך חורמה במסלול.רצים הוא פעילות גופנית אינטנסיבית שדורשת כוח פיזי, סיבולת וטכניקה.כדי להשיג את המרב מאימוני הריצה שלך, אתה צריך לפתח שגרה, עם כל...
Read more
August 12, 2017 16:14
איך להתלבשל5K
5K הוא הגזע המושלם "רמת כניסה": מספיק זמן כדי לבדוק חצצו, אבל קצר מספיק שכמעט כל רץ או הליכון עם רמת בסיס של כושר יכול לגרום לזה לקרות.כמעט בכל 5K קורה בחוץ, אז מקבל את התלבושת נכונה הוא יותר מאשר רק בחירה אופנתית.שימוש בבדים והשכבות הנכונים הוא המפתח לויסות טמפרטורת הגוף שלך ולהישאר יבשים כ...
Read more
August 12, 2017 16:14
ריצת מדריך אימון להפסיד יותר קלוריות
הריצה היא פעילות העוסקת כמעט בכל הגוף שלך, מה שהופך את דרך מצוינת לעזור לך לרדת במשקל.אבל רק בגלל שאתה מפעיל לא אומר שאתה בהחלט להיות ירידה במשקל.בנוסף לאוכל טוב, אתה צריך לעסוק באימונים אינטנסיביים.מקסם לשרוף הקלוריות שלך על ידי כולל טכניקות מתקדמות. פיצול זה עד מספר מחקרים הראו כי ש...
Read more