כיצד להימנענבואה המגשימה את עוצמה

ברית לתרגל דיבור עצמי חיובי , כדי למנוע נבואות המגשימות את עוצמה שליליות . / istock / Getty Images

אם מחשבות הנעות בין "אני לא יכול לעשות את זה" או "לעולם לא אהיה מוצלח" לרוץ דרך את דעתך באופן קבוע, אתה יכול להיות עצמך תכנות לכישלוןאם אתה לא זהיר.נבואות המגשימה את עוצמה יכולה לשבש את ההצלחה שלך ולגרום לך לנקוט פעולה שמונעת ממך לחיות חיים מאושרים והשיגו נצחון על טרגדיות.ללמוד איך לשנות את המחשבות שלך, לבנות את ההערכה העצמית שלך לצלול לתוך נבואות המגשימות את עוצמה, כי הצלחה הוא לגייס את הצעד הראשון בדרך להשגת אורח החיים שאתה רוצה.

לדרוש כבוד

  • כאשר אתה להפנים מסרים שליליים על עצמך, זה יכול להשאיר את מרגיש לא אהוב, לא מובן ואפילו חסר ערך, על פי מטפלת משפחתית תמרה היל במאמר PsychCentral "ילדים עם בעיות התנהגות חמורות: 5דרכים לבנות הערכה עצמית. "כאשר אתה מרגיש כלפי מטה והחוצה, המוטיבציה שלך להמשיך לנסות דועכת.במקום זאת, לדרוש כבוד לעצמך על ידי הגבלת הדיבור העצמי לביטויים חיוביים היחידה שלך.עצור את עצמך כאשר אתה מתפתה להוריד בדרגה את המראה, ההישגים או ההופעות שלך כדי למנוע נבואות המגשימות את עוצמה שליליות.מודל התנהגות מכבדת לעצמך ולהתייחס לאחרים באותה הדרך למודל א

    יך אתה רוצה שיתייחסו אל.

זה מזויף

  • אם אתה נאבק עם מחשבות שליליות על הביצועים שלך בעבודה או מטיל ספק ביכולת שלך לתקשר היטב עם אחרים, לא נותן נבואה המגשימה את עוצמה לקבוע את התוצאה כשלילית מדי.לזייף את זה עד שאתה עושה את זה, ממליץ פסיכולוג קרולין קאופמן במאמר היום פסיכולוגיה "שימוש נבואות המגשימה את עוצמה לטובתך." אם אתה לתכנת את דעתך לחשוב מחשבות חיוביות על הביצועים שלך או הרושם ראשון, ההתנהגות שלך צפוי להשתנות.כתוצאה מכך, אנשים יכולים גם להגיב לך בצורה חיובית יותר כאשר אתה מראה את ביטחון.זה אולי נראה כוזב או מזויף בהתחלה, אבל כפי שאתה ממשיך לשחק את התפקיד, ייתכן שסופו של הדבר מאמין המחשבות החיוביות ולהימנע מלתת שלילי להפיל אותך.

לרדת בפרנוית

  • הפחד של אחרים צופים לך באופן שלילי יכול להנחות אותך לפעול באופן שלילי, ובכך לממש את הנבואה שמגשימה אותך.מחקר מרס 2012 שפורסם בכתב העת של התנהגות ארגונית ותהליכי קבלת החלטות אדם, הגיע למסקנה כי חברי הקבוצה שהיו פרנואיד וחשדן של עמיתים לעבודה נתקלו בהתנגדות ואף כעס על ידי אחרים.כאשר המחשבות או חשדותיך לעקוף היגיון, אתם נוטים להרחיק אחרים, הפקת תוצאות שליליות.במקום זאת, יאבד את הפרנויה בהנחת אחרים יש כוונות כנים וההתנהגות שלך תהיה לנהוג כמותו.

לשנות את השפה שלך

  • נבואות המגשימות את עוצמה שליליות בדרך כלל כוללות מילות מוחלטות כמו מעולם, תמיד ולא יכול.מכון החרדה החברתית ממליץ לזרוק שום דבר או כל הדברים האלה וביטויים מאוצר המילים שלך.במקום זאת, להחליף את מוחלט עם מילות חיוביות וביטויים, כגון "אולי" או "אני אנסה" כדי לקדם את הפעולה חיובית.שינוי החשיבה שלך ושפת הדיבור העצמי שלך עלול לקחת זמן, אבל לפטור לאט המחשבות השליליות שלך הוא התחלה חזקה בכיוון הנכון.

משאבי

  • זמן: איך בטחון יתר ופרנויה הפוך נבואות המגשימה את עוצמה