מה הם הגורמים לבוקר רגל כאב?

בבוקר כאבים ברגל יכול להיות בעיה נפוצה עבור אנשים מסוימים.הם כאבים עזים המוקרנים לחלקים שונים של הרגל.למרות כאבי הרגל בבוקר הם בדרך כלל התכווצויות שרירים, הם יכולים לבוא גם ממגוון סיבות, חלק הדורש טיפול רפואי.חשוב שיהיה לך מושג כללי על בריאותך ופעילותך היומיומית, כדי לגלות את הסיבה.גורם שכיח

אחד הגורמים השכיחים יותר לכאב ברגל בבוקר הוא חוסר פעילות גופנית או תנועה פיזית.כאשר השרירים ברגל אינם מופעלים באופן קבוע, הם הופכים נוטים יותר התכווצויות שרירים.אלה סוגים של כאבי הרגל להתרחש בבוקר כי שרירי הרגליים היו לא פעיל לאורך כל הלילה, והשאיר אותם פגיעים התכווצויות.משמרות פתאומיות או תנועה של הרגל, אשר לעתים קרובות להתרחש כאדם מתעורר, יגרום השרירים להיות משכו, וכתוצאה מכך התכווצויות כואבות.סיבה שכיחה נוספת לכאבי הרגל בבוקר עלולה להיות גם גירוי עצבי.גירוי עצבי מתרחש כאשר שרירים הדוקים, גידים ורצועות גורמים ללחץ על עצבים או קבוצות עצבים.זה יכול להתרחש בזמן שינה בתנוחות מסוימות, כי הלחץ על רקמות רכות סביב העצבים הדגיש.

אישה, להחזיק, רגל
בארי אוסטין / דיגיטליות חזון / Getty תמונות
חוסר מים וחומרים מזינים

סיבה שכיחה נוספת עבור כאבי הרגל בבוקר הוא היעדר חומרים מזינים מסוימים, כגון אשלגן, נתרן, סידן, ומגנזיום, במערכת הדם.חוסר נוזלים במערכת, או התייבשות, יכול גם להוביל התכווצות הרגל.תרופות מסוגים מסוימים יכולים לגרום לכאבי רגליים בבוקר.תרופות כגון חומרים משתנים, אשר יכול לגרום דלדול של נוזלים או מינרלים בגוף, וסטטינים, אשר יכול להוריד את רמת הכולסטרול להוביל פציעות שרירים, יכול להוביל זנים שרירים התכווצויות.

רוקח מכין גלולות
Keith Brofsky /Photodisc/ Getty Images
גורמים נוספים

סיבות אחרות לכאבי רגל בבוקר יכולות להיות תוצאה של בעיות בריאותיות או רפואיות.מיטה ארוכה, למשל, גורמת בדרך כלל לקרישי דם ברגל.כאבים ברגל בוקר יכול להיות סימפטומים של מצבים רפואיים אחרים, כגון זיהומים העצם;דלקת מפרקים הרגל נגרמת על ידי דלקת פרקים או צנית;נזק עצבי שנגרם על ידי סוכרת, עישון או שתייה;ו דליות.

איש שוכב במיטה
החזון הדיגיטלי / דיגיטליות Vision / Getty Images
טיפול

אם כאבי הרגל בבוקר הם לא סימן של סיבות בריאותיות חמורות יותר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל ולהסיר את הבעיה.כאשר הרגל מתחילה להתכווץ, למתוח ולעסות את השרירים עד שהכאב מתפזר.כדי לחסל את כאבי הרגל בבוקר, לממש את השרירים ברגליים באופן קבוע ככל האפשר.תרגילי בוקר פשוטים, כגון מתיחות רגל וסקוואט, ישמרו על השרירים רגועים וגמישים.Getty Images / דיגיטלי חזון / Getty תמונות