מה גורםלסוכר Rush ?

תמונות
מזונות כמו דגנים מעובדים ממותקים יכולים לגרוםלעומס סוכר . Jupiterimages / קומסטוק / Getty

סוכר שגורם עומס סוכר ידוע כסוכר פשוט.עומס סוכר נגרמים על ידי הצריכה גבוהה פתאומית של סוכר ואחרי טבילה מסיבית באנרגיה.אנלוגיה נפוצה של עומס סוכר היא רכבת הרים לוקחת אותך לפני שהתרסקתי במורד.

עיכול

  • עומס סוכר נגרמים ראשון על ידי העיכול של סוכרים פשוטים.המזונות להיכנס למערכת העיכול ורשעים במהירות למחזור הדם.במקום פחמימות מורכבות כמו פסטת מחיטה מלאה, תפוחי אדמה או שעועית מתוקות, שלוקחים יותר זמן לעכל ולתת אנרגיה מתמשכת ברמה, סוכרים פשוטים לגרום לעלייה חדה ברמת סוכר בדם מסיבית.ספייק התוצאה עומס הסוכר או גבוה שאנשים מחפשים כאשר בליעת משקאות אנרגיה או מזונות ממותקים.אינסולין

  • כאשר הרמות בדם שלך ספייק לרמות לא בריאות שלך הלבלב משחרר אינסולין.אינסולין זה עוזר להחזיר את הרמות נורמליות של סוכר בדם על ידי אחסונו לשימוש מאוחר יותר.לאורך זמן, תזונה לקויה יכולה לגרום לא מעט על מנת אינסולין מיוצר בלבלב.מחסור באינסולין זה ידוע בשם סוכרת סוג II.גורמים אחרים לסוכרת קיימות.עודף זה של אחסון סוכר שואב אנרגיה מהגוף ורמות האנרגיה לפגר, וכתוצאה מכך עייף.מזונות

סוכר מזון Rush

  • שיגרמו לעומס סוכר ידועים כמו סוכרים פשוטים.אלה באים מפריטי סוכר מעובד או מזוקקים.מאפים כגון סופגניות, עוגות, עוגיות, או בראוניס יגרמו עומס סוכר.מזון ארוז מראש מעובד כגון ממתקים, עוגות חטיף ארוזות וסודה גם יגרום עומס סוכר.מזון ארוז מראש רב יש גם סוכרים נסתרים שיכול לגרום לעומס סוכר.חפש מילות כמו גלוקוז, סוכרוז, פרוקטוז, לקטוז, מלטוז או סירופ תירס במרכיבים.מזונות

ללא סוכר מזונות Rush

  • המכילים סוכרים טבעיים שלא ייתנו לך למהר סוכר ידועים כמו פחמימות מורכבות.כל אחד צריך פחמימות לאנרגיה, ויש הרבה שייתנו לך אנרגיה מתמשכת ולהשאיר אותך מלאה ללא רגשות של עייפות מאוחר יותר.אלה כוללים מוצרי מחיטה מלאה וחיטה מלאה, קטניות, אפונה, שעועית, עדשים, chikpeas, שיבולת שועל, פסטת מחיטה מלאה, תפוחי אדמה מתוקות ודגני מחיטה מלאים.