מה קורהלגוף שלךכשאתה אוכל מזון זבל ?

מבחר של סופגניות מעוצבות להפליא . אריס Zemgalietis / istock / Getty Images

הגוף שלך מסתמך על מקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים הנכונים לתפקד במיטבו, וג'אנק פוד מכיל יותר מדי הדברים הרעים ולא מספיקדברים טובים.בין אם זה ממתקים, צ'יפס, פיצה, או גבינת המבורגרים, ג'אנק פוד הוא בדרך כלל עשיר בסוכר, שומן רווי ונתרן, שיש לו השפעה שלילית מצטברת על הבריאות שלך.

גורם עלייה במשקל ב

  • כל יום הגוף שלך זקוק לאנרגיה בצורה של קלוריות לתפקד.כאשר אתם צורכים יותר קלוריות ממה שגוף צריך, הקלוריות מאוחסנות לשימוש מאוחר יותר.בגלל ג'אנק פוד לעתים קרובות עמוס קלוריות, לאכול באופן קבוע אותו ללא פיצוי מספק לך עם הרבה יותר קלוריות מהדרוש, מה שמוביל לעלייה במשקל.כאשר חוקרים מאוניברסיטת מינסוטה ערך מחקר של 15 שנה, הם מצאו קשר חיובי בין אכילת מזון מהיר ולעלות במשקל.התוצאות פורסמו בגיליון ינואר 2005 של כתב העת Lancet.

מעלה מזון זבל לחץ דם

  • הוא בדרך כלל גבוה בנתרן, הגוף שלך תזונתי דורש רק כמות קטנה של להישאר בריא.נתרן מסדיר נפח נוזל, אבל כאשר אתם אוכלים יותר מדי ממנו, לחץ דם יכול לעלות ולתרום ללחץ דם גבוה - גבוה יותר מלחץ דם נורמלי.לאורך זמן, לחץ

    דם גבוה מחליש את כלי דם, גורם להם להתעבות ומגביר את הסיכון לקרישי דם, אשר מעלה את הסיכון האולטימטיבי שלך להתקפי לב ושבץ.

    נראה נתרן הוא לא האשם היחיד, על פי מחקר שפורסם בנובמבר 2014 המהדורה של כתב העת לרפואת הילדים.חוקרים ערכו מחקר של 14,000 סטודנטים איראניים ומצאו קשר בין ממתקים רב ומשקאות ממותקים ולחץ דם גבוה.

מעלה את הסיכון לאינסולין התנגדות

  • בגוף, הפחמימות וסוכרים הם מומרים לגלוקוז בדם, שהוא מקור חיוני של אנרגיה.כדי לשמור על רמת הסוכר בדם שלך יציב, הלבלב משחרר הורמון האינסולין.כאשר זבל עתיר סוכר מזון קוצים הסוכר בדם שלך, הלבלב שלך עובד קשה כדי לקבל סוכר לתאים שלך.מחזור זה יכול לפגוע בסופו של דבר את היכולת של הגוף להתמודד עם סוכר בדם.אוניברסיטת מינסוטה המחקר מצאה קשר בין אכילת מזון מהיר באופן קבוע ופיתוח עמידות לאינסולין, מצב המגביר את הסיכון לסוכרת מהסוג 2.גנטיקה וגורמי סגנון חיים כמו עודף משקל והפעילות גופני לא גם להעלות את הסיכון שלך.כולסטרול גבוה

ומזון זבל דיכאון

  • יכולים לגרום לבעיות אחרות.תכולת השומן הגבוהה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול שלך.שומן רווי מגביר צורה רעה של כולסטרול הנקראת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה.לאורך זמן, יש יותר מדי כולסטרול בדם שלך מגביר את הסיכון למחלות לב.במודלים של בעלי חיים, אפילו תקופות קצרות של אכילה עתיר שומן או מזון זבל סוכר-לאדן פוגע בתפקוד המוח, על פי מחקר בכתב עת התנהגות המוח וחסינות שפורסם בשנת 2014. מזון

    מרץ זבל עלול אפילו להשפיע על מצב הרוח שלך, בהתאם למחקר נפרד שפורסם בגיליון המרץ 2012 בכתב עת תזונת בריאות ציבורית.חוקרים מצאו כי אכילת מזונות כמו מאפינס, סופגניות, המבורגרים ופיצה מעמידה אותך בסיכון לדיכאון.