הדיאטה הטובה ביותרלהיפוגליקמיה לרדת במשקל

הדיאטה הטובה ביותר עבורהיפוגליקמיה לרדת במשקל

היפוגליקמיה היא מצב שיכול להיות השפעה רצינית על הרגלי האכילה ואת האנרגיה שלך.למרבה המזל, המגמה הנוכחית של ארוחות קטנות וסוכר מוגבל כדרך דיאטה לירידה במשקל הוא מאוד דומה לדיאטת היפוגליקמיה הטיפוסית.יש כמה קווים מנחים שכדאי לזכור.הסוכרים

וסיבי

  • בהיפוגליקמיה ודיאטה לירידה במשקל אופיינית שניהם, להימנע מכל "הקלוריות הריקות" שנמצאו בתכולת הסוכר הגבוהה של ממתקים ומשקאות סוכר.מוצרי מזון כמו משקאות קלים, עוגיות, סוכר שולחן, ממתקים, עוגה וגלידה צריכים להיות לגזור מהתזונה.החלף את המוצרים האלה עם פחמימות מורכבות עשירות בדגנים מלאים, כמו שעורה וקינואה.פחמימות מורכבות נוטות להימשך זמן רב יותר כדי לשבור במעי.זה יוביל לרמת סוכר בדם מאוזנת יותר מאשר אם אכל שום דבר, אבל ממתקים.דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים מכילים לא רק פחמימות מורכבות, אלא גם סיבים, אשר מעכב את עיכול, התרוקנות הקיבה ואת הספיגה של גלוקוז.סיבים כבר מחוברים לירידה במשקל וניקוי רעלים.החלבונים

ושומן קטניות

    • , אגוזים וזרעים מכילים גם חלבון ו" שומנים טובים "ידועים כשומנים חד בלתי רווי.שומנים אלו הוכחו כדי לעזור לווסת את רמות סוכר בד
      ם ולהיות חלק חשוב מהתזונה בריאה ללב הידוע כדיאטת הים תיכונית.גם דיאטות פופולריות כמו דיאט האזור הצביעו על שומנים חד בלתי רווי כמו השמן הטוב ביותר לירידה במשקל.הימנע השומן הרווי במוצרי בשר, מוצרי בשר, אבל מאוד רזים ו- העלו חוות נוטים להיות הרבה פחות שומן ומהווים מקור מצוין לחלבון.חלבון הוא מקור אנרגיה טוב להיפוגליקמיה ויש לצרוך בכל אחד משש הארוחות הקטנות המומלצים לדיאטה.
  • מה להימנע

    • להימנע או לבטל קפאין בצורה של קפה, תה, סודה או תרופות.מאז קפאין ממריץ את הייצור של אדרנלין, זה מוסיף לגבוהה כבר רמת האדרנלין שנוצר על ידי היפוגליקמיה עצמו.אלכוהול הוא גורם פוטנציאלי להיפוגליקמיה ויכול להוביל לעודף של גלוקוז בגוף.מאז האלכוהול נוטה לגרור את דיאטה בכל מקרה, זה כנראה רעיון טוב כדי להסיר אותו לחלוטין, כמו גם.מרכיבים שמגיעים לעתים קרובות עם חומרים משמרים וממתיקים כמו סירופ התירס הגבוה פרוקטוז, שמנים מוקשים חלקית או סירופים כבדים הם רעים לכולם, כוללים hypoglycemics.והכי חשוב, אם אתה מאמין שאתה סובל מהיפוגליקמיה כדאי להתייעץ עם הרופא שלך על תכנית האכילה הטובה ביותר עבורך.

    משאבי

    • היפוגליקמיה
    • ספארק אנשים חינם דיאט תוכניות