איך להפסיק להיותklutz

יש תמונות
אישה עושהאיזון פוזה עלמזרן יוגה על הדשא . מותג X תמונות / Stockbyte / Getty

כולנו ימים שבם הלכו בלי למעוד או לקטוף משהו מבלי להפיל אותו פשוט נראה בלתי אפשרית.חלק מאיתנו רק בימים חמאה-אצבע, אחרים מרגישים כמו klutz סופר תמידי.מרגיש לא מתואם הוא לא בהכרח בעיה רצינית ויש דרכים להתגבר עליו באמצעות מודעות והתאמות פיזיות.

הבנת תיאום

  • תיאום הוא שילוב מורכב של תפקודים מוטוריים והחושיים המתרחשים בו-זמנית.המחזור מתחיל לעתים קרובות ברואה מכשול.ד"ר ג'יימס Knierim מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מסביר כי דחפי תנועה ותיאום אז לעבור עצבים במוח הקטן במוח.ברגע שהוא מקבל את המידע החושי של מה שאתה רואה, המוח הקטן יורה בחזרה אותות לשרירים ורקמות חיבור שיעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך, להתאים את היציבה שלך ולנהל משא ומתן או להימנע ממכשול.אלה פרקים מגושמים יכולים לקרות כאשר אחד או שילוב של צעדים אלה לפגר אחרים.הסרבול עצמו הוא לא בהכרח בעיה רצינית.עם זאת, סרבול שנגרם על ידי חוסר תחושה בגפיים, במיוחד התפרצות פתאומית של חוסר תחושה, יכול להיות כתוצאה מניזק עצבי סוכרתי או האפשרות החמורה יותר של התקף איסכמי חולף או "שבץ מיני".בדוק עם הרופא שלך כדי לשלו

    ל מצבים חמורים אפשריים.

להאט מתח

  • וחרדה יכולה להפוך כל אחד לklutz כולל.להיות מודאגים מסיח את הדעת מהשלבים הבסיסיים הדרושים לתיאום טוב ויכולה לשנות את תחושת ההתמצאות במרחב שלך.חרדה או מתח יכולה גם להניב ידיים רועדות או זיעה בכפות ידיים שלא לעזור בעת שניסה להימנע מרגעי חמאה-אצבע.כאשר חרדה, הדגיש או מוסח, ד"ר סוזן קראוס Whitbourne של אוניברסיטת מסצ'וסטס מציעה להתמקד בפעולות שלך במכוון ומכריח את עצמך להעביר צעד אחד בכל פעם, אפילו עם המשימות השגרתיות ביותר.במידת צורך, להוציא נפשי זמן לרגע להאט קצב שלך.קח נשימה עמוקה או שתיים כדי לאפס קצב הנפשי שלך, ולאחר מכן להמשיך במשימה שלך במצב מודע יותר של מודעות.

לתכנת מחדש התנועות החדשות מערכת

  • הלמידה שלך יכולות לעזור לשפר את התיאום.בכוונה לאלץ את המוח וגוף באמצעות פעילות גופנית יכול לעזור לחדד את האותות ומהמוח שלך, כי לשמור על התנועות שלך מתואמים.פעילויות כגון שינוי הכיוון לעתים קרובות תוך כדי ריצה או הליכה, תרגילי שיווי משקל וקורסי מכשול תיאום אתגר ולשפר את התזמון של אותות בין המוח שלך והגוף שלך.ככל שתתרגל יותר תנועות על משטחים רעועים או ללמד את הגוף שלך איך לנוע מכשולים, הגוף שלך יותר הנוח גדל איתם.מצבים מגושמים פוטנציאליים כבר לא יהיו בעיה, כי הגוף שלך יהיה תוכנה להתמודד איתם.

כל יום מעביר

  • העברה באופן קבוע מפעיל את החיווט בין המוח והגוף שלך.אפילו באמצעות הגוף שלך בפעילות מתונה יותר מחדד מעגלים חשמליים במוח שלך.נסה לרקוד בבית, כאשר אף אחד לא מסתכל.הפעולה הפשוטה של ​​העברת הידיים והרגליים שלך בזמן כדי תיאום כוחות מוסיקה בין המוח שלך והגוף שלך.קח את תחביב ידני כמו נגרות או תפירה.פעילויות אלו להכריח את שני הצדדים של הגוף שלך כדי להעביר בו זמנית ולשפר את המודעות מרחבית.לשחק תופס נגד קיר או עם בן זוג.הכדור עשוי לטוס כמה פעמים הראשונות, אבל ככל שאתה משחק, תיאום עין היד שלך טוב יותר מתפתח.התחל את היום עם 10 קפיצות.גם אם הם לא יפים, מרגשים הידיים והרגליים שלך בו זמנית יקבל מעגלי התיאום שלך ירי נכון מן לקבל ללכת.