Kādi ir iemesli rīta sāpes kājās ?

Rīta kāju sāpes var būt bieži sastopama problēma dažiem cilvēkiem. Tās ir intensīvas sāpes, kas izstaro dažādas kājas daļas. Lai gan rīta kāju sāpes parasti ir muskuļu krampji, tās var izraisīt arī dažādi cēloņi, no kuriem daži ir nepieciešama medicīniska ārstēšana. Lai izceltu cēloni, ir svarīgi vispārēji domāt par savu veselību un ikdienas aktivitātēm.

Sieviete, kas pamostas gultā
( Hemera Technologies /AbleStock.com/ Getty Images)
Bieži sastopamie cēloņi

Viens no visbiežāk sastopamajiem kāju sāpju cēloņiem ir vingrojumu vai fiziskas kustības trūkums. Ja kājas muskuļi netiek regulāri izmantoti, tie kļūst arvien vairāk pakļauti muskuļu krampjiem.Šie kāju sāpes veidi rodas no rīta, jo kāju muskuļi naktī ir neaktīvi, atstājot tos viegli pakļauti krampjiem. Pēkšņas kājas maiņas vai kustība, kas bieži rodas, kad cilvēks nomodā, izraisīs muskuļu ievilkšanu, izraisot sāpīgus krampjus. Vēl viens kopīgs iemesls rīta kāju sāpēm var būt arī nervu kairinājums. Nervu kairinājums rodas, ja saspringtie

muskuļi, cīpslas un saites izraisa nervu vai nervu grupu spiedienu. Tas var rasties, gulējot noteiktos stāvokļos, kas iedarbojas uz mīkstajiem audiem ap stresa nerviem.

Sieviete, kas tur kāju
Barry Austin / Digital Vision / Getty Images
Ūdens un barības trūkums

Vēl viens bieži sastopams iemesls rīta kāju sāpēm ir dažu barības vielu, piemēram, kālija, nātrija, kalcija un magnija, trūkums asins sistēmā.Šķidruma trūkums sistēmā vai dehidratācija var izraisīt arī kāju krampjus.

Sieviete izlej glāzi ūdens
Jupiterimages /Pixland/ Getty Images
Medikamenti

Daži zāļu veidi var izraisīt rīta kāju sāpes. Zāles, tādas kā diurētiķi, kas var izraisīt organisma šķidruma vai minerālvielu noplūdi, un statīni, kas var pazemināt holesterīna līmeni un izraisīt muskuļu traumas, var izraisīt muskuļu celmus un krampjus.

Farmaceits tablešu pagatavošanai
Keith Brofsky /Photodisc/ Getty Images
Citas cēloņsakarības

Citus iemeslus rīta kāju sāpēm var izraisīt veselības vai medicīniskas problēmas. Piemēram, ilgstoša gulta paliek, tā parasti izraisa asins recekļu veidošanos. Rīta kāju sāpes var būt citu medicīnisko stāvokļu simptomi, piemēram, kaulu infekcijas;kāju locītavas iekaisums, ko izraisa artrīts vai podagra;nervu bojājums, ko izraisa diabēts, smēķēšana vai dzeršana;un varikozas vēnas.

Cilvēks guļ gultā
Digital Vision./Digital Vision / Getty Images
Ārstēšana

Ja rīta kāju sāpes nav nopietnu ar veselību saistītu cēloņu pazīme, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai ārstētu un novērstu problēmu. Kad kāju sāk krampji, stiept un masāžas muskuļus, kamēr sāpes izkliedējas. Lai novērstu rīta kāju sāpes, veiciet kāju muskuļus, cik vien iespējams regulāri. Vienkārši rīta vingrinājumi, piemēram, kāju stiprinājumi un squats, saglabās muskuļus relaksējošu un elastīgu.

Cilvēks stiepjas
Getty Images / Digital Vision / Getty Images