Hoe om te slapen met een uitpuilende schijf

Het hebben van een uitpuilende schijf overal in uw wervelkolom kan zeer pijnlijk en slopend zijn. Als uw pijn ernstig is, kunt u baat bij bedrust hebben, maar dit wordt niet aanbevolen voor meer dan maximaal twee dagen. Je zult je beter voelen als je deelneemt aan low-impact oefeningen zoals wandelen of fietsen. Bovendien moet u de juiste houding en tiltechnieken oefenen om te voorkomen dat de schijf wordt verergerd. Je moet het omringende spierstelsel versterken en uitrekken. Als laatste moet je je bezighouden met de juiste slaapvorm om pijn te verlichten.

Het hebben van een uitpuilende schijf overal in uw wervelkolom kan zeer pijnlijk zijn.
( mangostock /iStock/ Getty Images)

Wat u nodig hebt

  • Kussens
  • Bed
Hoe te slapen

Bepaal waar uw schijf uitpompt. Je kunt het slapen iets anders benaderen als het in je nek zit, in tegenstelling tot in je onderrug. Volgens de website Poweroverpaincampaign.org, "Slaap met je nek behoorlijk hoog, waarvan sommige patiënten zweren door de voordelen van het memory foam."Tra

agschuim is een soort schuim dat wordt gebruikt in matrassen dat de vorm van uw lichaam volgt. Hoewel u niet wilt slapen op uw buik met een soort uitpuilende schijf, is het vooral belangrijk om dit niet te doen wanneer de schijf zich in de nek bevindt.

Het is belangrijk om te slapen met uw nek op de juiste hoogte.
Hongqi Zhang /iStock/ Getty Images
Hoe te slapen

Voorkom overmatige kromming van de wervelkolom. Daarom raden sommige deskundigen aan om altijd aan de kant te slapen met een kussen tussen de knieën en op een stevige matras.

Sommige deskundigen raden aan te slapen op een stevige matras.
Jacob Wackerhausen /iStock/ Getty Images
Hoe te slapen

Gebruik de rechte lijntruc. Slaap op je rug, je zou in staat moeten zijn om een ​​denkbeeldige rechte lijn te trekken vanuit het midden van je oor, schouder, heup en knie. Als u op uw zij slaapt, moet de lijn door de neus, kin en tussen de knieën gaan. Laat iemand een foto van je maken wanneer je gaat liggen om te zien hoe je eruit ziet in die positie.

Gebruik de rechte truc.
Jacob Wackerhausen /iStock/ Getty Images
Hoe te slapen

Verlicht pijn door de ondersteuning van kussens te gebruiken wanneer dat nodig is. Leg er een onder je nek wanneer je op je rug zit en plaats twee kussens onder je knieën. Terwijl u aan uw zijde staat, kunt u twee kussens onder uw beide benen leggen of slechts één tussen uw knieën. Gebruik tempur pedic kussens indien mogelijk.

Gebruik indien nodig de steun van kussens.
Johanna Viljakainen /iStock/ Getty Images