Voorbeeld van een Personal Diet Analyse

Software, Online Tools

  • Er zijn softwarepakketten die thuis kunnen worden gebruikt. Dit houdt in dat u uw dagelijkse voedselinname in uw computer invoert en de software toestaat om de dieetanalyse uit te voeren. Uw dieet kan dan worden aangepast en opnieuw worden ingevoerd totdat de juiste voedingswaarde is bereikt. Veel diëtisten doen dit voor hun patiënten. De software kost overal van $ 2 per maand online tot $ 800 voor de software die diëtisten gebruiken. Er zijn ook gratis hulpmiddelen voor dieetanalyse, zoals de tool van het Amerikaanse ministerie van landbouw, ChooseMyPlate.gov.

In-Person Dieet Analyse

  • Er zijn diëtisten en voedingsdeskundigen die één op één counseling doen. Veel voedingsdeskundigen rekenen minder dan $ 100 per uur. Dertig tot 90 minuten per week gedurende meerdere weken, vaak tot 10 weken, zou voor de meeste mensen voldoende zijn.

Food Journal

  • Persoonlijk, geïndividualiseerde voedingstherapie houdt meestal in dat je een dagboek of een dagb

    oek bijhoudt van wat je elke dag eet. De meeste voedseldagboeken worden een paar dagen tot een paar weken bewaard. Uw dieet wordt vervolgens beoordeeld op voedingswaarde, balans, calorieën, portiegroottes, vet- en koolhydraatinname, etc. De voedingsdeskundige zal vervolgens uw dagboek beoordelen en voorgestelde wijzigingen in uw dieet voorstellen.

Voorbeeld van een dagelijks dagboek

  • Ontbijt:
    2 eieren
    2 el.boter
    1 stuk witte toast
    3 kopjes koffie

    Lunch:
    1 hamburger
    1 grote friet
    1 grote soda

    Snack:
    1 kop barbecue chips

    Diner:
    2 kopjes kippenschotel met aardappelen, room van kippensoep,cheddar kaas, uien
    1 frans broodje

    Dessert
    1 kop chocoladeijs

Potentiële problemen

  • Dit dieet bevat veel cholesterol, calorieën en verzadigd of slecht vet. Dit dieet bevat ook veel bewerkte voedingsmiddelen, waaronder witte bloem die veel voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en aminozuren heeft verwijderd. Als gevolg hiervan heeft dit dieet ook weinig vezels. Hoewel het voldoende proteïne bevat, bevat het eigenlijk te veel. Dit dieet bevat ook voldoende porties van granen, maar niet genoeg hele granen als gidsen zoals de voedselpiramide van plan is. Het lichaam reageert op dezelfde manier op witte bloem als op suiker, dus het moet meer als suiker dan als graan worden beschouwd, hoewel het wel wat voedingsstoffen bevat. Suikers en vetten bevatten lege calorieën en moeten worden beperkt, volgens ChooseMyPlate.gov. Dit dieet is te hoog in de vetten en suikers en heeft meer fruit, groenten en volle granen nodig. Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen bevatten veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, aminozuren en vezels, waar dit dieet en veel typische westerse diëten in ontbreken.

Aanbevelingen

  • Een voedingsdeskundige of diëtist suggereert zoiets als het volgende:

    Ontbijt:
    1 ei
    1 eetl.canola-olie margarine
    1/2 gesneden appel
    1 stuk volkoren brood
    1 tot 2 kopjes groene thee of vruchtensap

    Lunch:
    1 tonijnsandwich op volkoren brood met sla en tomaat en 1 eetl.magere mayonaise
    of 1 kalkoen- of vegetarische burger op volkoren brood met sla en tomaat, ketchup en mosterd, 1 theelepel mayonaise indien gewenst
    1/2 kop gebakken spaanders
    1 glas water of sap

    Snack:
    1 heelsinaasappel of 4 sneetjes bleekselderij van 3-4 inch met pindakaas

    Diner:
    1 kop kippenbraadpan met mozzarella, uien, gegratineerde aardappelen, magere melk
    1 kop groene salade met 1 eetlepel olijfolie en azijndressing
    1 tot 2 stuks volkoren brood naar keuze - dat wil zeggen plakjes, rol of baguette
    1 glas water of sap

    Dessert: 3/4 kop chocolade bevroren yoghurt

Uitleg van aanbevelingen

  • De aanbevelingen zullen veel voedingsstoffen toevoegen en zullen de hoeveelheid calorieën, slechte vetten en cholesterol verlagen. Dit aangepaste dieet is veel evenwichtiger en bevat de juiste hoeveelheid van elke voedselgroep. Er zijn veel manieren om uw dieet aan te passen. Persoonlijke begeleiding en interviews zijn nuttig om te bepalen welke soorten voedsel u in uw maaltijdplan wilt opnemen. Dit dieet is aangepast door de bestaande keuzes van de klant te nemen en ze gezonder te maken. Persoonlijk advies door een voedingsdeskundige is de ideale methode om dat te bereiken en een dieetoplossing te vinden die lang meegaat.

Een persoonlijke dieetanalyse houdt in dat een diëtist of voedingsdeskundige uw dagelijkse dieet evalueert om de gezondheid te bepalen. Er zijn veel redenen dat dieetanalyse noodzakelijk kan zijn. U kunt gezondheidsproblemen of problemen hebben zoals ADHD, obesitas, diabetes of de ziekte van Crohn. Er zijn veel mensen in de westerse samenleving die baat hebben bij een dieetanalyse, omdat veel van de typische westerse diëten qua voedingswaarde uit balans zijn en dit een groot aantal ziekten en andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.