Como dormir com uma hérnia de disco

Ter um disco abaulado em qualquer lugar da coluna vertebral pode ser extremamente doloroso e debilitante. Se a sua dor é grave, você pode se beneficiar do repouso na cama, mas não é recomendado por mais de no máximo dois dias. Você se sentirá melhor se você participar de exercícios de baixo impacto, como andar ou andar de bicicleta. Além disso, você precisa praticar técnicas adequadas de postura e levantamento para evitar agravar o disco. Você precisa fortalecer e esticar a musculatura circundante. Por último, você precisa se engajar na forma de dormir apropriada para aliviar a dor.

Ter um disco abaulado em qualquer lugar da coluna vertebral pode ser extremamente doloroso.
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Coisas que você precisa

  • Almofadas
  • Cama
Como dormir

Determine onde seu disco está abaulando. Você pode se aproximar do sono de forma ligeiramente diferente se estiver no pescoço do que na sua parte inferior das costas. De acordo com o site Poweroverpaincampaign.org, "Dorme com o pescoço devidamente erguido

, do qual alguns sofrem jurando pelos benefícios da espuma da memória".Espuma de memória é um tipo de espuma usada em colchões que segue a forma do seu corpo. Enquanto você não quer dormir no estômago com qualquer tipo de disco abaulamento, é especialmente importante não fazê-lo quando o disco estiver localizado no pescoço.

É importante dormir com o pescoço devidamente erguido.
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Como dormir

Evite a curvatura excessiva da coluna vertebral.É por isso que alguns especialistas recomendam que você sempre dorme ao lado com um travesseiro entre os joelhos e um colchão firme.

Alguns especialistas recomendam que você dorme em um colchão firme.
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Como dormir

Use o truque em linha reta. Dormindo nas costas, você pode desenhar uma linha recta imaginária do meio da orelha, ombro, quadril e joelho. Se você dormir do seu lado, a linha deve atravessar o nariz, o queixo e entre os joelhos. Peça a alguém que tire uma foto sua quando estiver deitada para ver o que você parece naquela posição.

Use o truque em linha reta.
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Como dormir

Aliviar a dor usando o suporte de travesseiros quando necessário. Coloque um debaixo do pescoço quando estiver de costas e coloque dois travesseiros debaixo dos joelhos. Enquanto estiver do seu lado, você pode colocar dois travesseiros sob suas pernas ou apenas um entre os joelhos. Use possíveis almofadas Tempur Pedic, se possível.

Use o suporte de travesseiros quando necessário.
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