Пример анализе личне исхране

Софтвер, Онлине Алати

  • Постоје софтверски пакети који се могу користити код куће.Ово укључује уношење дневног уноса хране на рачунар и омогућавање софтвера да уради анализу исхране.Твоја исхрана би могла бити модификована и поново унета све док се не постигне одговарајући нутритивни садржај.Многи дијететичари ради ово за своје пацијенте.Софтвер кошта од 2 долара сваког месеца преко интернета до 800 долара за софтвер који користе диететичари.Постоје и бесплатни алати за анализу исхране, као што је алатка америчког Министарства пољопривреде, ЦхоосеМиПлате.гов.

​​анализа дијететских производа

  • Постоје дијететичари и нутриционисти који раде на једном савјетовању.Многи нутриционисти наплаћују мање од 100 УСД на сат.Тридесет до 90 минута недељно током неколико недеља, често до 10 недеља, било би довољно за већину људи.

Фоод Јоурнал

  • Лично, индивидуално саветовање о исхрани типично подразумева одржавање дневника или дневника хране о томе шта једете сваки дан.Већина дневних

    храна чува се неколико дана до неколико недеља.Твоја исхрана се затим процењује на нутритивни садржај, равнотежу, калорије, величину порција, унос масти и угљених хидрата итд. Стручњак за исхрану ће затим прегледати ваш дневник и дати предложене промене у вашој исхрани.

Пример Дневног Дневног Дневника

  • Доручак:
    2 јајета
    2 тбсп.маслац
    1 комад бели тост
    3 кафа кафа

    Ручак:
    1 хамбургер
    1 велики помфри
    1 велика сода

    Снацк:
    1 чаша роштиљ чипс за чипсет

    Вечера:
    2 шољице пилећег пецива са кромпиром,цхеддар сир, лук
    1 француски ролник

    Десерт
    1 чаша чоколадни сладолед

Потенцијални проблеми

  • Ова дијета је високо у холестеролу, калоријама и засићеној или лошој масти.Ова дијета је такођер висока у обрађеним намирницама, укључујући бијело брашно које има много хранљивих састојака као што су витамини, минерали и аминокиселине.Као резултат, ова дијета је такође ниска у влакнима.Иако садржи довољно количине протеина, он заправо садржи превише.Ова дијета садржи и довољно порција зрна, али не и довољно цјелих зрна као што су намјеравали водичи попут пирамиде хране.Тело одговара на бело брашно као и на шећер, тако да би требало сматрати више шећера од зрна, иако садржи нека хранљива средства.Шећери и масти су празне калорије и морају бити ограничене, према ЦхоосеМиПлате.гов.Ова дијета је сувише висока у масти и шећеру, а потребно је више воћа, поврћа и цјелокупних зрна.Храна као што су воће, поврће и цела зрна садрже многе важне хранљиве састојке као што су витамини, минерали, аминокиселине и влакна, којима недостаје ова дијета и многи типични западни дијети.

Препоруке

  • Нутрициониста или дијететичар предложио би нешто слично:

    Доручак:
    1 јаје
    1 тбсп.маргарина уља од мараме од инсеката
    1/2 јабука нарезана
    1 комад цијелог зрна
    1 до 2 шоље зелени чај или сок

    Ручак:
    сендвич 1 туна на хлебу у цијелом зрну са зеленом салатом и парадајзом и 1 тбсп.мајонез са ниским садржајем масти
    или 1 ћуретина или веггие хамбургера на хљебу с целом зрном са салатом и парадајзом, кечапом и сенфом, 1 чајножом мајонезе по жељи
    1/2 чаше печене чипсом
    1 стаклена вода или сок

    Снацк:
    1 целонаранџасто или 4 крака штапића од целулита од 3-4 инча са кикирики путером

    Вечера:
    1 шоља од пилећег пита са сирћом од моззарела, луком, крупним кромпиром, млеком са мастима
    1 чаша зелена салата са 1 кашиком маслиновог уља и обогаћеним сирћетом
    1 до 2 комада хлеб од цијелог зрна по свом избору - тј. Резине, ролне или багет
    1 стаклена вода или сок

    Десерт: 3/4 чаша чоколадни смрзнут јогурт

Објашњење препорука

  • Препоручене препоруке ће додати много хранљивих материја и смањити количину калорија, лоших масти и холестерола.Ова модификована исхрана је много уравнотеженија и укључује праву количину сваке групе хране.Постоји много начина за промјену ваше дијете.Лично савјетовање и интервјуисање корисно је у одређивању које врсте хране укључити у план оброка.Ова дијета је модификована узимањем клијентових постојећих одлука и њиховом здрављу.Лични савет стручњака за храну је идеална метода за постизање тога и проналажење решења за исхрану која ће трајати.

Лична анализа исхране укључује дијететичара или нутриционисте који процењују вашу дневну исхрану како би утврдили његову здравлост.Постоји много разлога да анализа исхране може бити неопходна.Можда имате здравствене проблеме или проблеме као што је поремећај хиперактивности дефицита или АДХД, гојазност, дијабетес или Црохнова болест.У западном друштву има много људи који би имали користи од анализе исхране пошто су многе типичне западне исхране изван равнотеже хранљиве и то може проузроковати низ болести и других здравствених проблема.